Fitness zu Hause: Welches Equipment braucht man für ein gutes Home Workout?
Das Fitnessstudio ist nicht für jeden der perfekte Trainingsort. Viele fühlen sich im Gym einfach nicht wohl und finden immer Ausreden wie zum Beispiel der lange Fahrtweg oder das schlechte Wetter. Um solche Unannehmlichkeiten zu vermeiden, können Sie auch zuhause trainieren. Doch was braucht man für ein wirklich effektives Home Workout? Die notwendige Ausrüstung, sowie die Vor- und Nachteile der Fitness zu Hause fassen wir im Artikel zusammen.
Die Vor- und Nachteile vom Home Workout
Jeder weiß, dass Sport und Fitness gut für die Gesundheit sind und ein Teil eines jeden Alltags sein sollten. Trotzdem entmutigen die lange Anfahrtszeit zum Gym, die oft überfüllten Fitnessstudios und die hohen Gebühren selbst begeisterte Fitnessliebhaber. Der Komfort der eigenen vier Wände hingegen bietet flexible Trainingszeiten und man braucht nicht auf andere Rücksicht zu nehmen. Weiterhin kann ein Heimtraining genauso effektiv sein, wie dieses im Gym, wenn man ein gutes Trainingsprogramm hat. Das Workout zu Hause ist außerdem sehr preiswert – man braucht nur in ein paar Geräte zu investieren.
Auf der anderen Seite hat aber die Fitness zu Hause auch Nachteile. Da kein Trainer dabei ist, können Ungenauigkeiten in der Ausführung der Übungen nicht korrigiert werden, was zu Verletzungen führen kann. Daher sind vor allem Anfänger von einem intensiven Home Workout abzuraten. Häufig geht auch die Motivation zum Training verloren, wenn man nach einem langen Arbeitstag nach Hause kommt. Der Platzmangel in den meisten Stadtwohnungen lässt sich ebenso wie ein großer Nachteil betrachten. Es ist also für jeden selber zu entscheiden, ob das Workout zuhause oder im Studio besser ist.
Was für Ausrüstung braucht man?
Fürs effektive Home Workout spielt das passende Equipment natürlich auch eine entscheidende Rolle. Zwar kann man nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren, aber mit ein paar Sportgeräten oder praktischen Heimtrainern lässt sich der gewünschte Effekt schneller erzielen.
Egal, ob Sie einen ganzen Raum in der Wohnung in privates Fitnessstudio verwandeln oder einfach den Boden im Wohnzimmer benutzen, brauchen Sie Ausrüstung. Fitnessgeräte für Zuhause können Sie sich online zum Beispiel bei gorillasports.de anschaffen. Dabei ist es wichtig, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Setzen Sie am besten auf solche Geräte, die mehrere Muskelgruppen trainieren können. So sparen Sie nicht nur Geld, sondern auch Platz.
Zu den beliebtesten Geräten für ein Ausdauertraining gehören Cardiogeräte. Diese werden auch für den Heimgebrauch angeboten und machen das Cardio-Training zu jeder Zeit möglich. Stepper, Crosstrainer und Fahrradergometer sind alle effektiv, nehmen jedoch echt viel Platz im Raum ein. Deshalb ist es zu empfehlen, nur eines davon für die Einrichtung des eigenen Fitnessraums auszuwählen.
Kleine Sportgeräte wie zum Beispiel Hanteln, Bauchroller, Gymnastikbälle usw. sind sehr günstig, eignen sich trotzdem perfekt für ein effektives Ganzkörpertraining. Die Möbel zu Hause können Ihnen ebenso gute Dienste leisten. Ein stabiler Stuhl zum Beispiel kann bei einem Home Workout Wunder wirken und wird in vielen Trainingsprogrammen genutzt.
Viele denken, dass man zu Hause auch im Schlafanzug trainieren kann. Gemütliche Kleidung und bequeme Turnschuhe sind jedoch ein Muss für das gute Training und können sich auch positiv auf die Motivation auswirken. Komfortables Sportswear wie zum Beispiel ein Sport-BH und Leggings für die Damen erlaubt maximale Bewegung während des Trainings und reduziert somit das Verletzungsrisiko. Es eignet sich sowohl für ein Home Workout, als auch fürs Fitnessstudio. Zur Grundausstattung gehören noch eine Trainingsmatte, sowie ein Handtuch für optimale Hygiene zu Hause.
