Gesund abnehmen ohne Diät – Was sollte man essen?

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Jeder will gut aussehen und schlank sein, aber die Methoden und Diäten, um dies zu erreichen, sind selten gesund. Man kann aber gesund abnehmen, indem man sich ausgewogen ernährt und regelmäßig Sport treibt. Wenn man gesund isst, wird der Körper von all den Giftstoffen und toxischen Ablagerungen gereinigt und der Stoffwechsel – beschleunigt. Auf diese Weise werden allmählich auch die Fettablagerungen verringert. Es könnte Ihnen scheinen, dass eine strenge Diät ein schneller Weg zum Gewichtverlust sei, aber ein gesunder Lebensstil wäre viel effektiver.

Wi kann man gesund abnehmen?

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Gewöhnen Sie sich daran, gesunde Lebensmittel zu kaufen und auf den Inhalt der Verpackung zu achten. Wenn man gesund abnehmen will, sollte man kein Weißbrot, keinen Käse, keine Eier und Fettmilchprodukte essen. Auf Backwaren, Alkohol, frittierte Lebensmittel, Sonnenblumenöl, Schokolade, Süssstoffe sollte man auch verzichten. Der tägliche Verzehr von frischem Obst und Gemüse fördert die Körperreinigung. Essen Sie getrocknete Feigen einmal pro Woche, denn sie sind sehr nützlich für die Reinigung des Darmtraktes. In Ihrem täglichen Manü sollten Sie so viel wie möglich rohe Nüsse, Joghurt, Petersilie, Dill und Sellerie einschließen.

Wie sollte man sich richtig ernähren?

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Konsumieren Sie 1,5 Liter Wasser und 1 Liter frisch gepressten Saft pro Tag. Zum Frühstück unbedingt Karrotensaft mit Äpfeln, Kohl, Rüben, Petersilie, Spinat oder Sellerie. Der frische Karottensaft reinigt den Darm, aber mixen Sie ihn mit anderen Säften, damit der Körper verschiedene Vitamine erhält.

Essen Sie Vollkornbrot drei Mal pro Woche und marinieren Sie den Salat mit Olivenöl. Süßen Sie den Tee und Kaffee mit Honig oder Braunzucker.

Gesunde Ernährung und Sport kombinieren

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Die gesunde Ernährung sollte mit regelmäßiger Bewegung kombiniert werden wie beispielsweise Jogging, Fitness, Yoga, Tae-Bo, Schwimmen oder jede andere Sportart. Das Training fördert weiter die Durchblutung und damit den Stoffwechsel.

wichtige Grundprinzipien für die gesunde Ernährung

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Die gesunde Ernährung ist keine Diät. Man sollte sich einfach richtig ernähren und seine eigene gesunde Lebensweise finden.  Es gibt einige wichtige Grundprinzipien, die eingehalten werden müssen:

1. 1 Liter frisch gepresster Saft und 1,5 Liter Wasser pro Tag.
2. Drei Mal pro Woche – Fisch essen und an den anderen Tagen – mageres Fleisch wie Rind-, Hühner- und Putenfleisch.
3. Rohe Nüsse, frisches Obst oder frischen Saft zwischen den Mahlzeiten konsumieren oder wenn Sie Hunger spüren.
4. Keine frittierten Lebensmitteln konsumieren, sondern alles auf den Grill, im Backofen oder unter Dampf gegart zubereiten.
5. Jeder Tag sollte das Essen vielfältig sein, um den Körper mit verschiedenen Vitaminen und Mineralien zu besorgen.

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