Motivation zum Abnehmen finden: 5 Sprüche und 10 Tipps im Überblick
Meistens ist das Erreichen eines bestimmten Ziels für viele Menschen eine schwere Sache. In der Psychologie existieren positive und negative Gedankenrichtungen, die dabei Hilfe leisten können. Im ersten Fall versucht man, seine Absicht umzusetzen, während beim zweiten danach gestrebt wird, dass etwaiger Ausfall zu vermeiden ist. Wenn man die richtige Motivation zum Abnehmen sucht, kann man einen Blick auf den folgenden Artikel werfen.
Inhaltsverzeichnis
Motivation zum Abnehmen: eine schwere Entscheidung
Bei einer großen Auswahl an Lebensmitteln heutzutage erscheint uns eine Entscheidung zwischen einer gesunden und schädlichen Ernährung immer kompliziert. Muss man wirklich bei einer Diät auf alle Süßigkeiten verzichten? Es kommt auf die zutreffende Planung an. Man muss wenigstens versuchen, dran zu bleiben und durchzuhalten. Gedächtnistraining hilft bestimmt dabei.
Es gibt zahlreiche Sprüche, die für Ihre tägliche Motivation zum Abnehmen dienen können. Fünf davon werden darunter aufgelistet. Nachdem man sich ein klares Ziel gesetzt hat, wie zum Beispiel abnehmen und schlank werden, könnte man sich selbst mit einem Bild und dem Spruch: “Sei stark! Werde dünn!“ motivieren.
Die richtige Strategie wählen
Selbstkontrolle lernen die Menschen ihr ganzes Leben lang. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie man dem Anblick ungesunder Ernährung widerstehen kann. Zu den effektivsten davon zählt das Folgende – auf dem Kühlschrank wird ein Zettel mit folgendem Spruch geklebt: “Wenn du dich selbst kontrollierst, kannst du alles schaffen“. Der Zweck heiligt die Mittel.
Mit einem weiterem Spruch könnte man weitere Abnehmmotivation finden: “Iss für den Körper du willst, nicht für den Körper du hast“. Die gesunde und vernünftige Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil davon und stellt den Weg, wie man erfolgreich Gewicht verlieren kann.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als verbrauchen. Sport ermöglicht eine Vielzahl von Erfahrungen und verändert Ihr Leben. Um das Ziel zum Ende zu bringen, ziehen Sie folgenden Spruch in Betracht: “Ich höre nicht auf, wenn ich müde bin, sondern ich höre auf, wenn ich fertig bin!“
Mit der Zeit werden einige Zwischenziele erreicht, wie zum Beispiel Sie wiegen jetzt 2 Kilos weniger, als wenn Sie angefangen haben. Unser nächster Motivationsspruch passt perfekt dazu: “Ich bin noch nicht so weit, aber ich bin heute dem Ziel näher als gestern“.
Gewicht verlieren und Geld sparen?
Zweifellos finden Sie die beste Abnehmmotivation , wenn es Ihnen gelingt, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Geld zu sparen. Es gibt einen sehr guten und lustigen Weg, Kalorien und Geld zu sparen und zwar mit Einmachgläsern und Glassteinchen.
ein Tipp mit Einmachgläsern
Besorgen Sie sich drei Einmachgläser und kleben Sie auf jedem Glas ein Etikett – zum Abnehmen, abgenommen und sparen. Für jedes Kilo weniger stellen Sie einen Stein von dem linken Glas ins Mittlere und 2 Euro zum Beispiel ins rechte Einmachglas.
Die 7 besten Tricks zum Abnehmen:
1. Positive Gedanken
Nachdem man seine Absicht gesetzt hat, braucht man gewisse Motivation und unsere sieben Tricks zum Abnehmen können dabei helfen. Leichter wird gemacht, wenn Sie stets positiv denken und negative Emotionen ausblenden. Hören Sie mit Jammern und Beschwerden auf und formulieren Sie die negativen Gedanken anders um.
2. Unterstützung finden
Unterstützung während dieses Abnehmen-Abenteuers zu finden ist unentbehrlich. Menschen mit gleichen Interessen, ihre Familie oder Freunde können Sie mit Worten wie “Du packst das“ aufmuntern. Finden Sie jemanden, dem Sie anvertrauen und sprechen Sie regelmäßig mit ihm über Ihre Pläne.
3. Belohnung
Sie haben geschafft, 5 Kilos abzunehmen und wünschen sich eine kleine Belohnung? Belohnungen dienen dafür, Ihre Motivation zu steigern und weiter dran zu bleiben. Gehen Sie mit Ihrer Familie ins Kino oder kaufen Sie sich ein schickes Kleid.
4. Spaß haben
Spaß zu machen, ist ein Muss, so dass Sie diesen Trick beim Abnehmen auch verwenden müssen. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik beim Laufen oder probieren Sie neue Sportaktivitäten aus, die Ihnen Freude bereiten. Man kann in die gewöhnliche Diät eine Abwechslung bringen, indem man neue gesunde Produkte einkauft und anschaut, ob sie schmecken.
5. ein Buch lesen
Ferner können Sie nach passender Literatur rund um das Thema “Abnehmen“, “Low Carb Ernährung“ oder sogar “Selbstvertrauen“ und “Bewusstsein“ suchen. Auf diese Weise lernt man viel über die körperlichen und psychischen Prozesse, so dass man später die Sachinformation als eigene Strategie zum Abnehmen einsetzen kann.
6. Trainieren
Wenn Sie keine sportliche Person sind und trotzdem abnehmen wollen, wäre es eher sinnvoll, neue Leute kennen zu lernen und mit denen ins Fitnessstudio zu gehen. Dadurch wird Ihre Motivation zum Abnehmen gesteigert. Ein Personaltrainer hat die Aufgabe, die richtigen Übungen nach Ihren speziellen Bedürfnissen auszuwählen, was sehr vorteilhaft ist.
7. Gesundes Essen
Eine gesunde Ernährung trägt entscheidend zum Abnehmen bei. Der Ernährungsplan zum Abnehmen umfasst beispielsweise Obst und Gemüse, die einen niedrigen Kohlenhydratgehalt haben: Avocado, Papaya, Himbeeren, Zucchini, Auberginen, Blumenkohl, Brokkoli usw.
vorher und nachher Bilder
Vision steuert und verstärkt Ihre Motivation, wenn Sie Gewicht verlieren als kognitives Ziel gesetzt haben. Die inneren Bilder sollen laut Psychologen realistisch und nicht utopisch sein. Unser Unterbewusstsein besitzt eine unsichtbare Macht und erhöht viel mehr die Motivation als eine einfache Zielformulierung. Um eine Diät durchzuhalten, können Sie auch der Traum von Ihrer zukünftigen Traumfigur motivieren – zum Beispiel wie Sie am Strand mit Bikini liegen und sich echt wohl in Ihrem Körper fühlen.
Außerdem können Sie bei jedem Schritt des Prozesses ein Foto in der immer gleichen Pose machen, beispielhaft im Bikini und vor dem Spiegel. So schaffen Sie sich die beste Übersicht. Empfehlenswert ist auch davon eine Fotocollage zu erstellen, auszudrucken und stets vor Auge zu halten, um einen eindrucksvollen Erfolg am Ende zu erzielen.
Hier kommen bald die ersten Ergebnisse, falls man passende Motivation findet und allen Schritten brav folgt. Nach etwa drei Wochen sind die Merkmale sichtbar und Sie freuen sich darüber. Ihre Taille bekommt schlank und Sie brauchen Jeans in neuen kleineren Größen zu besorgen.
Mit viel Motivation, Beharrlichkeit, Fleiß, Ausdauer und Wille wird das Ziel schließlich erreicht. Sie haben es gepackt und sind stolz auf sich selbst, weil Ihr richtiges Handeln zum Erfolg geführt hat und Sie belohnt werden.
