Persimone essen und von den vielen Vorteilen der Kaki Frucht profitieren

Autor: Charlie Meier

Wenn Sie sich für gesunde Ernährung interessieren, können Sie Persimone essen und damit Ihrem Tagesmenü einen nahrhaften Snack hinzufügen. Die Kaki Frucht ist sowohl kalorienarm als auch ballaststoffreich. Das macht sie zu einer guten Wahl für die Gewichtskontrolle. Mit einer Mischung aus Antioxidantien und Nährstoffen, einschließlich Vitamin A und C, eignet sich die orangefarbene Frucht perfekt für einen ausbalancierten Diätplan zur gesunden Gewichtsreduktion.

Wie können Sie Persimone essen?

zwei stück kaki frucht baum in orangenen farbtönen

Kakis werden seit 2000 Jahren in China und Japan angebaut. Es gibt weltweit Hunderte von Sorten, aber sie sind erst seit dem späten 19. Jahrhundert in Europa zu bekommen. Davon sind in der Regel nur zwei Arten im Handel erhältlich: Fuyu und Hachiya. Fuyu sind nicht adstringierend, was bedeutet, dass sie süßer sind und frisch gegessen werden können. Die bitter schmeckenden Hachiya werden häufiger beim Kochen verwendet. Sie saugen die Feuchtigkeit aus dem Mund, was nicht sehr angenehm ist. Die Herbheit verschwindet, wenn die Frucht reift, jedoch nicht vollständig. Bei all den Vorteilen, die diese farbenfrohen, etwas ungewöhnlichen Früchte mit sich bringen, kann es ihre relative Dunkelheit sein, die sie zu einer noch wertvolleren Ergänzung einer täglichen Ernährung macht.

kombination aus diversem obst und gemüse für die zubereitung in einer pfanne angeordnet

In der Regel haben die Früchte von September bis Dezember ihre Hauptsaison und passen gut zu süßen und herzhaften Speisen. So bietet sich eine nahrhafte Alternative für Menschen, die möglicherweise die alltäglichen Früchte wie Äpfel, Orangen oder Bananen satthaben. Sie haben unterschiedliche Nährstoffprofile und Bioaktivstoffe, und es wäre einfach langweilig, immer das gleiche Obst zu essen. Wenn Sie neues Obst und Gemüse probieren, wird es spannender und viel einfacher, sich an eine Ernährungsempfehlung zu halten. Diese Herbstorangenfrüchte liegen irgendwo zwischen einer Pflaume und einem Pfirsich. So ähneln diese normalerweise eichelförmigen Tomaten und sind für ihren süßen Geschmack bekannt. Dieser ist jedoch gegeben, wenn die Früchte vollreif sind. Sie können normalerweise Persimone essen, indem Sie sie als Snack zwischendurch naschen, sowie Salaten oder sogar dem Brot hinzufügen.

Vorteile der Kaki Frucht

kalorienarme persimone essen und von gesundheitlichen vorteilen bei diät profitieren

Kaki enthält eine kraftvolle Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen in einer kleinen Portion. Wenn Sie eine Persimone essen, erhalten Sie so unter anderem 6 Gramm Ballaststoffe und 55 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A. Ihr oranges Erscheinungsbild weist auf das Vorhandensein von Beta-Carotin hin. Dies ist ein Carotinoid-Antioxidans, das mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde. Sie enthalten außerdem auch Flavonoid-Antioxidantien. Diese tragen zu einer besseren Herzgesundheit und einem niedrigeren Blutdruck, Entzündungen sowie dem Kampf gegen schlechtes LDL-Cholesterin bei. Eine einzelne Frucht enthält außerdem mehr als 20 % der empfohlenen täglichen Zufuhr von Vitamin C. Nachweislich reduziert dieses Vitamin Entzündungen und ist aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften mit anderen gesundheitlichen Vorteilen verbunden.

frau stellt stücke persimone essen aus einem dörrgerät zum trocknen vorbereiten


Es ist wichtig, Kaki mit den richtigen Arten von Lebensmitteln zu kombinieren, um die Nährstoffvorteile optimal zu nutzen. Wenn Sie Persimone essen und diese mit anderen Lebensmitteln kombinieren, verbessert sich die Aufnahme bestimmter Nährstoffe. Kakis passen je nach Reife auch gut zu Joghurt oder Haferflocken. Das Hinzufügen von gefrorenen Kakis zu Smoothies fügt dem Rezept mehr Nährstoffe hinzu. So bietet sich die Möglichkeit, die Früchte zu genießen, auch wenn sie etwas außerhalb der Saison sind. Getrocknete Kakis, die Sie im Dörrgerät zubereiten oder online kaufen können, sorgen ebenfalls für einen gesunden Snack. Sie dienen auch gut als Zutat für hausgemachtes Brot oder Muffins.

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