Intermittierendes Fasten: Wie effektiv ist diese Art von Diät?
Einer der neuesten Ernährungstrends ist intermittierendes Fasten, wobei es zwei gängige Ansätze gibt. Einer ist, zu bestimmten Tageszeiten wenige Kalorien aufzunehmen und dann für den Rest der Zeit normal zu essen. Der andere besteht darin, sich nur zu bestimmten Zeiten zu ernähren und die Mahlzeiten für den Rest des Tages auszulassen. In neuen Studien erklären Wissenschaftler die potenziellen Vorteile und Risiken dieser Diät.
Wissenswertes über intermittierendes Fasten
Es könnte Sicherheitsbedenken geben, wenn Menschen diese Ernährungsweise nicht richtig machen. Dies gilt vor allem dann, wenn es darum geht, sich für eine bestimmte Zeit vom Essen abzuschneiden. Jüngste Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass es einige Vorteile geben kann, wenn Sie intermittierendes Fasten kurzfristig richtig durchführen.
"Wir hören viel mehr über intermittierendes Fasten und es bedeutet im Wesentlichen die freiwillige Abstinenz von Nahrungsmitteln oder Getränken über einen längeren Zeitraum", sagt Mikel Bryant, ein Ernährungsberater der Mayo Klinik in den USA. Im Gegensatz zu nur insgesamt rückläufigen Kalorien, sind da bestimmte Prozesse im Körper, die Entzündungen lindern und andere Vorteile haben könnten.
Es wird niemandem empfohlen, seinem Körper über einen längeren Zeitraum Kalorien zu verweigern. Dies gilt bei körperlich aktiven, schwangeren, unter 18-jährigen oder unter bestimmten Erkrankungen wie Diabetes leidenden Menschen. Wenn Sie Fasten als Mittel zur Gewichtsreduktion in Betracht ziehen, stellen Sie sicher, dass Sie beim Essen hochwertige, gesunde Zutaten wie die richtige Menge Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß zu sich nehmen.
"Unter dem Strich ist Fasten also möglicherweise nicht jedermanns Sache". Es lohnt sich jedoch, einen Blick auf Ihre individuelle Ernährung, Ihren Lebensstil und Ihr Verhalten zu werfen, sowie zu prüfen, ob Verbesserungen möglich sind, um Ihre Ziele zu erreichen."
Weitere Studien sind erforderlich, um zu sehen, wie sich diese Methode langfristig auf Menschen auswirkt. Laut Studien, besteht ein großer Vorteil für alle, die intermittierendes Fasten ausprobieren möchten. Sprechen Sie jedoch zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Plan zur Gewichtsreduktion durch Fasten beginnen.
