Wie Sie als Neujahrsvorsatz 2022 in 3 Tagen 5 Kilo abnehmen: Die sogenannte militärische Diät verbrennt schnell Kalorien

Wenn Sie im neuen Jahr an Gewicht verlieren möchten, könnten Sie mithilfe der folgenden Diät schnell 5 Kilo abnehmen. Der sogenannte Militär-Diätplan lässt Sie in Form kommen, ohne auf Leckereien verzichten zu müssen. Der Hauptvorteil dieses Ernährungsplans ist seine effiziente und einfach zu befolgende Routine. Sie müssen dabei auch keine Kalorien zählen oder teure Nahrungsergänzungsmittel kaufen.

Diätplan an 3 Wochentagen befolgen und 5 Kilo abnehmen

Für optimale Ergebnisse müssen Sie dem Militär-Diätplan für 3 Tage pro Woche folgen und dann 4 Tage pro Woche auslassen. Sie können die Diät jede Woche wiederholen, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Zudem können Sie jeden Punkt der Militärdiät durch etwas anderes ersetzen. Falls Sie Vegetarier, oder laktoseintolerant sind oder glutenfrei essen möchten, ist jeder Menüpunkt, den Sie nicht vertragen, entsprechend ersetzbar. Wasser ist das Beste, was Sie während der Militärdiät trinken können, also trinken Sie so viel wie möglich davon! Sie können während der Militärdiät auch Kaffee trinken, solange Sie keine zusätzlichen Kalorien mit Kaffeesahne und Zucker hinzufügen. Künstliche Süßstoffe sind nicht gut für den Blutzucker und können zu Gewichtszunahme führen, also vermeiden Sie diese, wenn möglich. Der einzige künstliche Süßstoff, der notfalls erlaubt ist, ist Stevia für den Kaffee. Sie können während der Diät auch so viel koffeinfreien Kräutertee trinken, wie Sie möchten.

TAG 1:

Frühstück

• 1/2 Grapefruit
• 1 Scheibe Toast
• 2 Esslöffel Erdnussbutter
• 1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)

Mittagessen

• 1/2 Tasse Thunfisch
• Toastbrot, 1 Scheibe
• 1 Tasse Kaffee oder Tee (mit Koffein)

Abendessen

• 90 g Fleisch jeglicher Art
• 1 Tasse grüne Bohnen
• 1/2 Banane
• 1 kleiner Apfel
• 1 Tasse Vanilleeis

TAG 2

Frühstück

• 1 Ei
• Toastbrot, 1 Scheibe
• 1/2 Banane

Mittagessen

• 1 Tasse Hüttenkäse
• hartgekochtes Ei
• 5 Salzcracker

Abendessen

• 2 Würstchen ohne Brötchen
• 1/2 Tasse Karotten
• 1 Tasse Brokkoli
• 1/2 Banane
• 1/2 Tasse Vanilleeis

TAG 3

Frühstück

• 5 gesalzene Cracker
• Cheddarkäse, 1 Scheibe
• 1 kleiner Apfel

Mittagessen

• 1 hart gekochtes Ei (oder nach Belieben gekocht)
• Toastbrot, 1 Scheibe

Abendessen

• 1 Tasse Thunfisch
• 1/2 Banane
• 1 Tasse Vanilleeis

Es ist wichtig, in dieser Zeit nicht auf körperliche Aktivität zu verzichten. Anstrengende Übungen sind jedoch eher zu vermeiden, da die Ernährung nicht kalorienreich ist und Sie Ihren Körper dadurch erschöpfen können.