Anti-Aging-Lebensmittel für gesunde Ernährung – Diese Naturprodukte stoppen das Altern und halten Sie fit
Es ist unmöglich, die biologische Uhr anzuhalten, aber einige Anti-Aging-Lebensmittel könnten das Tempo der Alterungsprozesse verlangsamen. Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr bestimmter Nahrungsmittel die Auswirkungen des Alterns auf den Körper positiv beeinflussen. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist dementsprechend ein nachgewiesener Weg, die Langlebigkeit zu steigern. Wenn Sie auch von den gesundheitlichen Vorteilen solcher Naturprodukte profitieren möchten, finden im Folgenden einige der besten Beispiele.
Inhaltsverzeichnis
Welche Anti-Aging-Lebensmittel sich für den täglichen Konsum eignen
Angesichts des ständig zunehmenden Stresses und der Umweltgefahren, die mit einer globalen Pandemie einhergehen, ist es unvermeidlich, sowohl wiederkehrende Krankheiten als auch das natürliche Altern zu bekämpfen. Die meisten Menschen suchen ständig nach derartigen gesunden Lösungen im Alltag. Wenn Sie Ihrer Ernährung bestimmte Lebensmittel hinzufügen, die reich an Antioxidantien, gesunden Fetten, Wasser und essentiellen Nährstoffen sind, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Körper dies zu schätzen weiß und den Alterungsprozess zumindest verlangsamt.
Darüber hinaus ist dies eine bessere Lösung, als Medikamente einzunehmen, oder die Haut, mit Anti-Aging-Cremes, Masken und Seren einzuschmieren. Da diese mit Nebenwirkungen einhergehen, können sie nämlich mehr schaden als nützen. Laut Ernährungswissenschaftlern kann der Verzehr von nährstoffreichem Obst und Gemüse tatsächlich einen fahlen Teint und feine Linien verblassen lassen. Nichts hält die Zellen so jung, lebendig und krankheitsfrei wie der regelmäßige Konsum bestimmter Naturprodukte, die reich an Antioxidantien und Flavonoiden sind.
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Das Pflanzenreich bietet dementsprechend zahlreiche köstliche und polyphenolreiche Anti-Aging-Lebensmittel für jeden Geschmack. Jedes dieser Nahrungsmittel enthält viele bekannte und unbekannte Antioxidantien, die sich gegenseitig helfen und verstärken. Auf diese Weise tragen sie dazu bei, den Alterungsprozess zu verzögern und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern. Hier sind ohne weiteres die gängigsten Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen können, indem Sie diese Naturprodukte zu sich nehmen.
Jeden Tag mit Blaubeeren starten
Blaubeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, Ballaststoffe und Antioxidantien. Die kleinen Früchte wurden vielen Untersuchungen unterzogen, die beeindruckende Ergebnisse bei der Förderung und Erhaltung der kognitiven Funktion mit zunehmendem Alter, der Förderung der Herzgesundheit, der Senkung des Risikos für bestimmte Krebsarten und mehr zeigen.
Wenn Sie eine Blaubeere betrachten, blicken Sie direkt auf ihre Phytonährstoffe zurück. Die tiefblaue Farbe kommt von Anthocyanen, wichtigen sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien. Das Vitamin C in Heidelbeeren bekämpft nicht nur die Alterungsoxidation, sondern fördert auch den Zellschutz und die Gesundheit der Haut mit zunehmendem Alter.
Die Vorteile der vielseitigen Walnüsse nutzen
Walnüsse sind ein echter Multitasker, wenn es Anti Aging Lebensmittel geht. Wenn Sie Walnüsse täglich zu sich nahmen, steigern Sie die Wahrscheinlichkeit, gesund zu altern. Ein gesundes Altern steht dementsprechend mit dem Fehlen chronischer Krankheiten, gemeldeter Gedächtnisstörungen und körperlicher Behinderungen sowie einer intakten geistigen Gesundheit in Verbindung.
Darüber hinaus spielen Walnüsse auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit, da sie herzgesunde Fette enthalten. Diese Baumnüsse helfen zudem noch, den Gesamtcholesterin, und insbesondere LDL „schlechtes“ Cholesterin, sowie Triglyceride zu senken und einen gesunden Blutdruck zu kontrollieren. Sie enthalten ebenfalls viele entzündungshemmende sekundäre Pflanzenstoffe. Walnüsse bieten synergistische Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe, Proteine und Polyphenole sowie andere Mineralien und Vitamine. Diese können fördern die kognitive Gesundheit, wenn Menschen älter werden.
Hülsenfrüchte als Anti-Aging-Lebensmittel mit Pflanzenprotein
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Bohnen sind eines der wenigen Naturprodukte, die zwei Lebensmittelkategorien umfassen: Kohlenhydrate und Protein. Sie sind ein wichtiger Bestandteil der mediterranen Ernährung, die zu den gesündesten gehört und in Regionen vorherrscht, in denen die Menschen ein langes und gutes Leben führen. Darüber hinaus leisten Hülsenfrüchte einen wesentlichen Beitrag zu pflanzlichem Protein und reduzieren nachweislich das Risiko schwerer chronischer Krankheiten. Sie fördern die Gesundheit und verlangsamen die Alterungsprozesse.
Solche Lebensmittel sind ebenso reich an Phytonährstoffen, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Diese unterstützen die Herzfunktion und die Darmgesundheit, stabilisieren den Blutzuckerspiegel, beugen bestimmten Krebsarten vor und tragen zu einem gesunden Gewicht bei. Hülsenfrüchte lassen sich auch mit Kräutern und Gewürzen als Dip pürieren. Sogar in Dosen, solange sie natriumarm sind und gespült werden, sind sie leicht zu essen, kostengünstig zu kochen und reich an Nährstoffen.
Weitere Anti-Aging-Lebensmittel in Form von Obst und Gemüse
- Kohl – Wie andere Kreuzblütengemüse ist Kohl reich an Indol-3-Carbinol, das hilft, die Dominanz von Östrogen zu korrigieren. Das Gemüse weist dementsprechend auch viele Vorteile, wenn es um die Bekämpfung des Alterns geht. Das Vitamin A im Kohl, ergänzt mit Vitamin D, verhindert, dass die Hautzellen geschädigt werden und schützt vor schädlichen Sonnenstrahlen.
- Karotten – Dies ist ein weiteres Kraftpaket gegen das Altern. Karotten helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, das Krebsrisiko zu senken und die Immunfunktionen zu stärken. Das Beta-Carotin in Karotten, das seinen Namen von dem Gemüse hat, wird vom Körper in Vitamin A umgewandelt.
- Trauben – Diese Frucht enthält starke Antioxidantien, die Schäden durch freie Radikale an den Zellen im Körper bekämpfen können. Resveratrol, das aus der Haut der Trauben gewonnen wird, beseitigt zudem noch Entzündungen und ist in der Lage, die Auswirkungen von Sonnenschäden zu bekämpfen.
- Zwiebeln – Dieses gängiges Gemüse hilft, das Blut zu verdünnen und erhöht das gute Cholesterin. Darüber hinaus sind Zwiebeln reich an Quercetin, einem starken entzündungshemmenden Mittel. Genau wie Knoblauch weisen Zwiebeln starke Eigenschaften gegen die Alterungsprozesse auf.
- Tomaten – Dieses Gemüse ist die reichste Quelle für Lycopin, ein bemerkenswertes Antioxidans, das die Gesundheit des Gehirns schützt. Tomaten wirken sich auch positiv auf Krebserkrankungen sowie auf die vorzeitige Hautalterung aus.
- Spinat – Das Lutein in Spinatblättern kann ebenfalls die Haut verjüngen und wirkt sich großartig auf die Gesundheit der Augen aus. Darüber hinaus ist Spinat reich an Folsäure, die für die DNA-Reparatur benötigt wird, was wiederum den Alterungsprozess verlangsamt.
Unabhängig davon, welcher Ernährung beim Altern Sie folgen – vegan, vegetarisch, nicht-vegetarisch, proteinreich usw. – ist es wichtig, zu jeder Mahlzeit Gemüse zu essen, um den Alterungsprozess zu verzögern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
