Tai Chi kann helfen, den Bauchumfang zu reduzieren (Studie)
Die chinesische Kampfkunst Tai Chi kann helfen, den Bauchumfang zu reduzieren. Das haben chinesische Forscher im Rahmen einer neuen Studie belegt. Viszerales Fett ist ein Problem für Erwachsene über 50 Jahren.
Bauch weg mit Tai Chi: Die chinesische Kampfkunst hilft Erwachsenen über 50
Studie enthüllt: Das passiert im Körper nach 3 Tage Saftfasten
Man kann durch Saftfasten nicht nur abnehmen, sondern auch seine Darmgesundheit verbessern. Laut einer Studie sind 3 Tage ausreichend, um
Viszeralfett ist für unseren Körper gefährlich. Ein großer Bauchumfang ist oft das erste Anzeichen dafür, dass sich Botenstoffe in unserem Körper bilden. Diese können Entzündungen auslösen und zu erhöhtem Blutdruck führen. Unterbauchfett hat auch weitere negative Folgen für unsere Gesundheit. Dazu zählen unter anderem die Entwicklung einer Insulinresistenz.
Gerade Erwachsene mit Adipositas im mittleren Alter sind stark gefährdet, da der menschliche Körper ab 40 langsamer Fett abbaut. Deswegen ist es empfehlenswert, das viszerale Fett durch eine gesunde Ernährung und Übungen loszuwerden. Bis zu diesem Zeitpunkt haben Forscher immer aktive Übungen und Sportarten wie Joggen, Schwimmen usw. empfohlen.
Nun hat das chinesische Team nachgewiesen, dass auch Tai Chi denselben Effekt hat. Sie haben 543 Probanden im Alter über 50 Jahren in drei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe machte keine Übungen, die zweite aerobe Übungen, die Teilnehmer aus der dritten Gruppe trainierten Tai Chi. Alle Teilnehmer wurden dreimal untersucht: einmal zum Anfang, einmal in der zwölften Woche und einmal in der achtunddreißigsten Woche. Die Studie dauerte 12 Wochen. Gemessen und analysiert wurden der Body-Mass-Index, der Bauchumfang, die Cholesterinwerte, die Glucosewerte im Blut und der Blutdruck. Während dieser Periode mussten die Probanden keine Diät einhalten.
Die Wissenschaftler stellten fest, dass nach dem Ende der Testperiode die positiven Ergebnisse (Reduzierung des Bauchumfangs, Normalisierung des Blutdrucks, ein gesünderer Body-Mass-Index) bei der Gruppe, die Sport trieb und bei der Gruppe, die Tai Chi trainierte, ähnlich waren. Die Teilnehmer, die Tai Chi trainierten hatten allerdings niedrigere Cholesterinwerte als diese, die aerobe Übungen machten. Aufgrund der Testergebnisse lässt sich zusammenschließen, dass Tai Chi eine effektive Alternative zu gewöhnlichen Sportarten ist und den Bauchumfang von Menschen über 50 Jahren reduzieren kann.
