Wellness Zuhause und Self-Care Tipps zum Wohlfühlen und Entspannen!

Autor: Lisa Hoffmann

Von Zuhause aus arbeiten und die Wohnung nur im Notfall verlassen – so sieht der Alltag von uns allen seit mehr als 1 Monat aus. Es sind harte Zeiten, durch die wir gerade durch müssen und der Mangel an Kontrolle über die jetzige Situation sowie die Ratlosigkeit gehören zu den größten Stressfaktoren. Doch um der Angst und dem Stress entgegenzuwirken, ist es besonders wichtig, dass wir uns etwas Gutes tun. Warum versuchen Sie also nicht, die Quarantänezeit sinnvoll zu nutzen, uns Zeit für uns selbst zu gönnen und Energie zu tanken? Was Sie für ein Wellness Zuhause benötigen sowie zahlreiche Self-Care Tipps und Ideen zum Wohlfühlen, verraten wir Ihnen in unserem Artikel!

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Ganz egal, ob während der Coronavirus Krise oder nicht – der stressige Alltag hat dazu geführt, dass unsere Bedürfnisse und Wünsche irgendwie oftmals irgendwo auf der Strecke bleiben. Self-Care kommt aus dem Englischen und steht für Selbstpflege und Selbstliebe. Dabei geht es vor allem darum, sich eine kleine Auszeit zu gönnen und neue Energie zu tanken. Das kann natürlich für jeden anders aussehen. Während einige Menschen gerne ein anstrengendes Home Workout ausführen, bleiben andere lieber mit einem schönen Buch im Bett. Sie sollten selbst für sich entscheiden und wissen, was am besten für Sie funktioniert.

Wellness Zuhause Ideen

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  • Zeitfenster finden – Für das Wellness Zuhause sollten Sie als Erstes ein Zeitfenster nur für sich selbst finden. Für alle, die allein wohnen, sollte dies kein Problem sein. Bei Familien mit Kindern sieht es jedoch anders aus. Ob nur für ein paar Stunden oder für einen ganzen Tag – es ist Ihnen selbst überlassen.
  • Gesundes Frühstück – Beim Self-Care Zuhause ist der Stress absolut tabu. Schlafen Sie am besten in Ruhe aus und beginnen Sie den Tag mit einem leckeren und nahrhaften Frühstück.
  • Schalten Sie das Handy aus – Es wurde wissenschaftlich bewiesen, dass das ständige Überprüfen der Nachrichten und sozialen Medien Stress auslöst. Ein Digital Detox reduziert Angstzustände und wirkt entspannend – die perfekte Möglichkeit, die Batterien aufzuladen und dabei Ihrem Körper etwas Gutes zu tun.

Diese Self-Care Tipps sorgen für Entspannung pur

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  • Ein heißes Bad, herrlich duftende Kerzen und die Lieblingsmusik sorgen für eine beruhigende Atmosphäre und hellen die Stimmung auf. Außerdem wird durch die Aromen die Produktion der Glückshormone Dopamin und Serotonin stimuliert. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Milchbad? Die Milch macht die Haut weicher, versorgt sie mit Feuchtigkeit und kann auch bei Ekzemen helfen. Streuen Sie ein paar Blütenblätter darüber, sodass Sie sich wie in einem Luxusurlaub fühlen können. Entscheiden Sie sich am besten für Blumen, die eine beruhigende Wirkung haben, wie etwa Rosen, Orchideen, Löwenzahn und Jasmin.
  • Selbstgemachte Gesichtsmasken und Körperpeeling – Auch wenn das SPA Studio momentan geschlossen ist, heißt das nicht, dass Sie auf eine reichliche Hautpflege verzichten sollen. Selbst gemachte Gesichtsmasken werden schnell gemacht und enthalten meistens natürliche Zutaten, die Sie bereits in Ihrem Schrank zu liegen haben. Ein regelmäßiges Körperpeeling entfernt abgestorbene Hautzellen und sollte bei keiner Hautpflege Routine fehlen.

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  • Beruhigende Musik ist eine weitere wunderbare Möglichkeit, um die Atmosphäre beim Wellness Zuhause zu verbessern. Besonders klassische Musik soll dabei helfen, den Schlaf zu verbessern, den Blutdruck zu senken sowie Angstzustände und Schmerzen zu lindern.
  • Beim Lieblingsrestaurant bestellen – Lassen Sie es sich richtig gut gehen und bestellen Sie sich etwas Leckeres zu essen. Gerade jetzt in der Coronavirus Krise haben viele lokale Restaurants und Cafés improvisiert und kurzerhand Lieferdienste eingerichtet. Dazu noch ein Glas Wein und schon haben Sie die perfekte Wellness für Zuhause.

Meditieren und Home Workouts

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  • Es gibt wohl kaum eine bessere Methode als Meditieren, um alle Sorgen und Gedanken auszuschalten. Meditations- und Yoga Übungen sorgen dafür, dass wir den Stress loslassen und uns entspannter und leichter fühlen.
  • Home Workouts –  Zu viel Stress und mangelnde Bewegung führen zu einer Verspannung der Muskeln. Fitnessübungen sind nicht nur zum Abnehmen geeignet, sondern regen die Produktion von Endorphinen an und helfen bei Depressionen und Angstzuständen. Daher ist es sehr wichtig, körperlich aktiv zu bleiben und regelmäßig Fitness Übungen für Zuhause auszuführen.

Self-Care Zuhause – Weitere hilfreiche Tipps und Ideen

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Wie bereits erwähnt, sieht die perfekte Wellness Zuhause für jeden anders aus. Das Allerwichtigste ist, dass man sich danach glücklich und entspannt fühlt. Im Folgenden finden Sie weitere interessante Ideen für Self-Care:

  • Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch oder gucken Sie eine komplette Staffel von Ihrer Lieblingsserie.
  • Setzen Sie sich auf den Balkon und genießen Sie den Ausblick. Bringen Sie die Atmosphäre des örtlichen Cafés in Ihr Heim, indem Sie den langweiligen Schwarzkaffee gegen einen leckeren Cappuccino mit Milch tauschen.
  • Erstellen Sie ein Album mit Familienfotos und Ihren schönsten Erinnerungen.
  • Verleihen Sie Ihrer Wohnung eine erfrischende Atmosphäre und versuchen Sie, unterschiedliche Wohndekorationen selber zu basteln.
  • Sie wollten schon immer malen, stricken, nähen oder etwas Ähnliches lernen? Es gibt wohl kaum einen passenderen Zeitpunkt, um ein neues Hobby auszuprobieren.

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  • Machen Sie etwas, das Sie als Kind glücklich gemacht hat. Ein Hobby oder eine Aktivität wieder aufzunehmen, die Sie früher geliebt haben, sorgt für ein Gefühl der Leichtigkeit und Sorglosigkeit. Beispielsweise schwören viele Menschen auf die positiven Auswirkungen von Malbüchern für Erwachsene.
  • Schreiben Sie jeden Tag eine kleine Liste mit Dingen, die Sie zum Lächeln gebracht haben und warum. Solche Dinge könnten vergessenes und wiedergefundenes Geld in der Hosentasche oder ein Überraschungsanruf von einem alten Freund sein. Das wird Ihnen dabei helfen, sich mehr auf das Positive im Leben zu konzentrieren.

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