Flugangst überwinden – Zuverlässige Ratschläge zum Befreien von Phobien

Die Idee mit dem Flugzeug zu reisen kann für manche Menschen erschreckend sein, aber mithilfe einiger einfachen Techniken können Sie Ihre Flugangst überwinden. Das Thema verdient eine gewisse Aufmerksamkeit, da sich viele Urlauber damit während der Flugreise auseinandersetzen müssen. Es ist also vielleicht schon Zeit, die Situation in die Hand zu nehmen, damit Sie endlich Ihre Flugangst überwinden können. In diesem Ratgeber haben wir diesbezüglich einige praktische Tipps, die Sie leicht ausprobieren können, zusammengestellt.

Wie kann ich meine Flugangst überwinden? – Wirksame Methoden

Wenn Sie denken, dass die Angst vor dem Fliegen nur eine Modeerscheinung ist, dann sind Sie wahrscheinlich in den letzten Jahren wenig darauf aufmerksam geworden. Diese Phobie lähmt laut Statistik rund 20% der Weltbevölkerung. Es ist daher viel weiter verbreitet als wir vielleicht glauben. Aber warum ist das so? Nun, manchmal gibt es nichts Beängstigenderes als die Furcht vor dem Unbekannten, die sich auf einigen hunderten Metern über die Erdoberfläche mehrfach vergrößern kann.

Darüber hinaus kann dies für einige von Ihnen zu einer echten Herausforderung werden und sogar verhindern, dass Sie Ihren Traumurlaub wahr werden lassen. Deshalb können Sie Ihre Flugangst überwinden, indem Sie diese nützlichen Ratschläge vor oder während des Fliegens befolgen. Aber bevor Sie alle Antworten auf diese Frage bekommen, müssen Sie sich zuerst fragen, ob Sie wirklich bereit sind, Ihren Schrecken zu bekämpfen. Dementsprechend werden Sie als Erstes Ihre innere Einstellung ändern brauchen.

Woher kommt die Angst vor dem Fliegen?

Um das Problem zu lösen, ist es wichtig, darauf im Detail einzugehen. Also, bevor wir Ihnen die praktischen Lösungen geben, wie Sie Ihre Flugangst überwinden können, finden wir heraus, woher diese Phobie kommt. In der Regel ist ein derartiges Erschrecken mit dem Temperament eng verbunden. Dieses bringt uns dazu, in bestimmten Situationen, wie bei einem Flug, eine starke Panikattake zu empfinden. Ein weiterer guter Grund für Ihre Angst können ein Trauma oder überfürsorgliche Eltern sein.

Den Ursachen auf den Grund gehen

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Für viele Reisende beginnt diese Phobie lange vor dem Einsteigen ins Flugzeug. Wie schon oben erwähnt, kommt es weitgehend von einem früheren Erlebnis, wie zum Beispiel von einem Jugendunfall oder etwas Schockierendes, das Sie eventuell im Fernsehen oder sonstwo gesehen haben. In diesem Fall kann die Diskussion des Themas mit einem Spezialisten eine nicht zu vernachlässigende Idee sein. Also, warum sich nicht für die Dienste eines Psychologen entscheiden. Auf diese Weise werden Sie das Problem tiefer eingehen und somit vielleicht die Urquelle der Panik herausfinden.

Mit Hypnose die Flugangst überwinden

Eine andere Möglichkeit, sich gegen diesen unangenehmen Zustand zu wehren, kann eine bekannte Methode der Psychologie sein. Abgesehen von den Sitzungen beim Psychologen gibt es noch einige zuverlässige Lösungen, die Sie wahrscheinlich die Angst beim Start und bei derLandung vergessen lassen. In diesem Zusammenhang haben Sie wahrscheinlich schon einmal von Hypnose gehört. Diese Variante wird als therapeutisches Instrument zur Stressbewältigung eingesetzt und wird immer beliebter. In dem Wissen, dass Angst nur eine erschreckende Vorstellung ist, die immer wieder vorkommt, wird solch eine Hypnose diesen Prozess möglicherweise aufhalten können.

Anti-Stress-Kurse für Aviophobiker

Eine weitere Lösung, an die Sie wahrscheinlich noch nicht gedacht haben, aber diese schon getestet wurde, ist die Therapie gegen Stress. Diese Art von Behandlung können Sie in mehreren professionellen Trainingsplänen finden. Zunächst wird Ihnen wiederum einen Termin beim Psychologen angeboten, um Ihr Problem mit ihm zu besprechen. Dann haben Sie die Chance, einen ausreichend erfahrenen Piloten zu treffen. Dieser kann all Ihrer Fragen zum Thema beantworten. Was den letzten Teil betrifft, besteht die Therapie darin, Sie in eine heikle, sogar riskante Angelegenheit zu bringen, in der Sie sich in den beruflichen Erfahrungen des Piloten überzeugen und schätzen werden.

Panikanfälle während des Fluges bekämpfen

Nachdem Sie herausgefunden haben, wie Sie die voraussehende Angst überwinden können, ist es Zeit zu erfahren, welche Tricks dagegen am Bord des Flugzeugs anzuwenden sind. Es ist beängstigend, nur vor den Flugsteigen zu warten, aber es gibt viele andere wirksame Entspannungstechniken, die Sie auf der Flugreise verwenden können, um Ängste abzubauen. Eine dieser Techniken ist natürlich die Bauchatmung. Um dies zu tun, müssen Sie sich zuerst so bequem wie möglich in Ihrem Sitz positionieren. Versuchen Sie sich mental vorzubereiten, indem Sie die Geräusche um sich herum beseitigen und den Flug in einen angenehmen Moment verwandeln, der nur Ihnen gehört.

Den Stress mit Bauchatmung bewältigen

Um Bauchatmung zu verabreichen, legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und versuchen Sie Ihre eigene Atemtechnik zu finden. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug, während Sie Ihren Unterleib aufblasen und sehr langsam durch Ihren Mund ausatmen. Zählen Sie die Sekunden, die Sie zum Ein- und Ausatmen benötigen. Machen Sie eine Pause, indem Sie Ihren natürlichen Rhythmus wiedererlangen und wiederholen Sie die Übung so oft Sie wollen, indem Sie sich auf den Bauchbereich konzentrieren. Nach nur wenigen Wiederholungen werden Sie eine langsame Herzfrequenz, tiefe Atmung und einen relativ ruhigeren Geisteszustand bemerken. Beenden Sie das Ganze mit einem tiefen Atemzug, während Sie Ihr Kinn und Ihre Schultern entspannen. Anhand dieser Methode sollten Sie Ihre Flugangst überwinden oder zumindest deutlich reduzieren können. Beachten Sie, dass diese Anleitung Ihre Phobie nicht vollständig beseitigt, aber trotzdem für den Allgemeinzustand sehr hilfreich sein kann.

Ihre Aufmerksamkeit ablenken

Wenn Sie sich vor dem Flug ablenken lassen, wäre wahrscheinlich eine der besten Optionen, die Angst vor dem Fliegen zu kontrollieren. Machen Sie zu diesem Zweck kurz vor dem Einsteigen einen kleinen Plan, was Sie während des Fluges tun werden. Hier geht es nicht darum, sich alle möglichen furchterregenden Szenarien vorzustellen, sondern vielmehr um Musikhören oder einfach ein paar Seiten von einem Buch oder einer Zeitschrift zu lesen. In der Tat, wenn Ihre Flugreise zwischen zwei oder drei Stunden dauert, haben Sie im Prinzip genug Zeit, um beides zu tun. In der Zwischenzeit können Sie beispielsweise einen kleinen Beutel mit Lavendel zum Riechen oder ein paar Kaubonbons nach Ihrem Belieben benutzen.

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Als Hilfe bei Flugangst können Sie ebenso zu einer konventionellen Methode greifen. Abhängig von der Flugdauer, verfügen viele Flugzeuge über individuelle Fernsehbildschirme an jedem Sitz. Diese sind vor allem für lange Flüge eine sehr begehrte Ablenkung oder Zeitvertreib. Diese Standardvariante funktioniert in den meisten Fällen sehr gut. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, den vollen Vorteil zu nutzen, da der betreffende Luxus aus wirtschaftlichen Gründen bald gestrichen wird. Zwischen Müdigkeit, Angst und Essen, die wir in den folgenden Zeilen diskutieren werden, sind Filme ein weiterer zuverlässiger Weg zur Beruhigung und schließlich zum Einschlafen.

Einen strategischen Sitzplatz reservieren

Im Gegensatz zu dem, was Sie glauben, ist die Wahl eines Sitzes nicht zu vernachlässigen. Wenn Sie also zu den Leuten gehören, die sich ständig das Schlimmste vorstellen, wissen Sie, dass es besondere Orte in der Maschine gibt, an denen Sie sich besser fühlen können. Im Vergleich zum hinteren Teil des Flugzeugs, sind die Sitze in der Mitte und in der Nähe der Flügel perfekt für diejenigen unter Ihnen, die Turbulenzen nicht aushalten können. Die hinteren Plätze sind jedoch im Falle eines Flugunfalls tatsächlich etwas sicherer. Mit anderen Worten, Sie überleben eher neben dem Spornrad als im Mittelteil des Luftfahrzeugs.

Lebensmittel, mit denen Sie Flugangst überwinden können

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Ihrer Nervosität und der Nahrung, die Sie während einer Flugreise zu sich nehmen? Diese Frage können wir sofort mit “Ja” beantworten. Wie auf dem Boden, so im Flug kann Stress durch eine schlechte Ernährung weitgehend beeinflusst werden. Zwischen Kaffee, Zucker, Erfrischungsgetränken, Junkfood und Druckveränderungen wird Ihre Stressanfälligkeit nur noch zunehmen. In der Folge können letztere ungewünschte Verdauungsprobleme, wie zum Beispiel Blähungen, hervorrufen. Deshalb sollten Sie alle Lebensmittel vermeiden, die einen starken Einfluss auf Ihr Nervensystem haben. Aber was können Sie dann vor oder während des Fluges konsumieren? Grundsätzlich ist das Ziel hier nicht, das Verdauungssystem zu überlasten. Um dies zu tun, sollten Sie leichte und zuckerfreie Mahlzeiten, sowie Heißgetränke mit Kräutern bevorzugen.

Flugangst mit Akupunktur besiegen

Wussten Sie schon, dass eine effektive Handmassage an bestimmten Stellen gegen Angst und Stress hilft? Wenn Sie Akupunktur alleine oder in Kombination mit anderen Körperstellen anwenden, kann diese Behandlungsmethode bei Schlafstörungen sowie bei bestimmten Phobien die Ruhe wiederherstellen. Wie im obigen Bild zu sehen ist, befindet sich die genannte Stelle zwischen dem Zeigefinger und dem Daumen. Diese kann mit einer kleinen Massage für 4-5 Minuten stimuliert werden. Für optimale Ergebnisse können Sie ein wenig ätherisches Öl hinzufügen.

Hilft Alkohol im Flugzeug, den Stress abzubauen?

Wie können Sie mithilfe von Alkohol Ihre Flugangst überwinden? Viele Passagiere sind es gewohnt, während der Reise etwas Alkoholisches zu trinken, um sich zu beruhigen. Hat aber Alkohol im Flieger wirklich eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist? Wenig analysiert, aber in der Tat weit verbreitet, soll dieses Phänomen besonders bei einem Langstreckenflug vermieden werden. Einmal im Blut abgebaut, wird Alkohol in unruhiges Empfinden umgewandelt und wird oft von Kopfschmerzen begleitet. Es ist daher unwahrscheinlich, dass eine oder mehrere Gläser Champagner Ihren Zustand positiv beeinflussen.

Jeder balanciert sein Leben auf verschiedene Art und Weise aus, und dieser Ratgeber soll einfach die verschiedenen Möglichkeiten enthüllen. Den Rest müssen Sie selber erledigen. Leider gibt es keine magische Formel oder Rezept, mit welchen Sie Ihre Flugangst überwinden oder Ihre sonstigen Phobien bekämpfen können. Nichtsdestotrotz sind kontrollierte Ablenkungen und vor allem mentale Vorbereitung gute prophylaktische Maßnahmen, die Sie für Ihre nächste Flugreise ergreifen können.