Gesund abnehmen – Fett und Kohlenhydrate mit Übungen verbrennen
Die Weihnachtsfeiertage rücken näher- und wer könnte den kalorienreichen Versuchungen widerstehen, wenn sie so gut schmecken? Das müssen Sie auch nicht – wenn Sie gesund abnehmen möchten, können Sie einfach die passenden Übungen auswählen, und Fett/ Kohlenhydraten effektiv verbrennen.
Gesund abnehmen – woran liegt der Unterschied zwischen Fetten und Kohlenhydraten?
Kohlenhydrate und Fette gelten als wichtige Energiequellen – sie werden vom menschlichen Körper in Glukose umwandelt und versorgen damit das Gehirn und die Muskeln. Wer gesund abnehmen möchte, sollte sich deswegen ihrer Rolle beim Stoffwechsel bewusst sein. Während Kohlenhydraten schnell vom Organismus verbrannt werden, werden Fette erst nach einigen Minuten Übungen verbrannt. Ob die Muskeln Energie aus den Fetten oder aus den Kohlenhydraten gewinnen, hängt eng mit der Intensität des Trainings zusammen. Wer gesund abnehmen möchte, kann nach seinen persönlichen Bedürfnissen Übungen auswählen.
Gesund abnehmen – Übungen, die Fett verbrennen
Wer gesund abnehmen möchte, muss gleichzeitig den Körper straffen. Ausdauersport modelliert die Figur – und langsame Übungen aktivieren den Fettstoffwechsel. 40 Minuten langsames Joggen pro Tag halten fit und verbrennen Kalorien. Anfänger sollten lieber die ersten 2-3 Wochen jedoch mit Warm Up- Übungen im Haus beginnen – 10 Minuten auf der Stelle marschieren und zwischendurch die Beine und die Arme ausschütteln. 5 Minuten Stretches garantieren, dass die Gelenke aufgewärmt sind. Auch beim Laufen können eine Belastungs- und eine Erholungsphase abgewechselt werden – so wird eine Muskelüberlastung vermieden.
Gesund abnehmen – Übungen, die Kohlenhydrate verbrennen
Übungen, die Kohlenhydrate verbrennen, sind im Grunde genommen intensiver – die größere Körperbelastung beim intensiven Training mit Push-Ups und Bauchpressen verlangt schnell zugängliches Brennmaterial.
Wer effektiv abnehmen möchte, sollte sich lieber auf Fettverbrennung konzentrieren. Während Fett 9 Kilokalorien/Gramm hat, haben Kohlenhydrate 4Kilokalorien/Gramm. Deswegen ist regelmäßiger Sport mit leichten Übungen vor schweren Belastungen empfehlenswert.
