Bauch aufgebläht? Einige Ursachen und zu ergreifende Maßnahmen
Ballaststoffreiche Diäten können laut einer kürzlich durchgeführten Studie dazu führen, dass der Bauch aufgebläht ist. Dies kann in Fällen passieren, wenn die Kohlenhydrataufnahme geringer als die Aufnahme von Eiweiß ist. Schmerzhaft und unangenehm, ist das Völlegefühl bei Frauen weit verbreitet, lässt Männer jedoch ebenso nicht aus. Der unangenehme Zustand kann aber nicht nur durch die Ernährung, sondern auch durch verschiedene andere Faktoren verursacht werden.
Diäten können verantwortlich sein, dass der Bauch aufgebläht ist
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Forscher aus der Johns-Hopkins-Universität in Maryland (USA) haben die Studie durchgeführt. Diese zielt darauf ab, die Auswirkungen ballaststoffreicher Diäten zu alarmieren. Sofern diese also eine höhere Eiweißaufnahme, als die von Kohlenhydraten vorweisen, kommt es zu einer Aufblähung des Bauches. Die Forschungen der Wissenschaftler erschienen in der Zeitschrift Clinical and Translational Gastroenterology. Experten haben die Daten von 164 Personen zu einer solchen Diät überprüft und festgestellt, dass das Risiko für einen aufgeblähten Magen um 40% steigt. Aber was sind die anderen Ursachen?
Die Blähungen oder Flatulenz stellen in den meisten Fällen eine Verdauungsstörung dar. Insbesondere ist es eine Ansammlung von Abgasen im Dünndarm. Was die Ursachen anbelangt, so sind diese buchstäblich zahlreich, aber der Hauptschuldige ist nicht überraschend eine schlechte Ernährung. Der Verzehr von kohlenhydratreichen Produkten fördert die Fermentation, was zu Blähungen führt. Wir vermeiden daher kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, fetthaltige, scharfe und natürlich süße Lebensmittel.
Das Phänomen, zu schnell zu trinken oder zu essen, sowie zu viel Kaugummi zu kauen, kann ebenfalls zu einem harten Bauch führen. Dieser Zustand wird als Aerophagie bezeichnet und bedeutet wörtlich “zu viel Luft schlucken”. Verantwortlich für unzählige physische und psychische Gesundheitsprobleme, führen außerdem Stress und Angst oft dazu, dass sich der Darm zusammenzieht und dadurch Blähungen entstehen.
Sport kann auch Verdauungsprobleme verursachen, da körperliche Aktivität dazu neigt, die Magenschleimhaut auszutrocknen und den Magen anschwellen zu lassen. Nikotin in Tabak kann ebenfalls Darmgas verursachen, da es den Säuregehalt des Magens erhöht. Die fragilen Zähne stimulieren Entzündungen und sind in der Lage, die Wände des Darms zu schwächen und somit zu Blähungen führen. Stimulierung der Fermentation durch Laktoseintoleranz könnte auch für den aufgeblähten Magen verantwortlich sein. Der heutzutage von vielen Menschen erlebte Zustand kann auch auf Verstopfung, Sodbrennen, Lebensmittelvergiftung oder eine Magen-Darm-Infektion zurückzuführen sein.
