Piloxing Fitness: Wie uns das neue Workout-Programm fitter, stärker, ausdauernder macht und einen Knackpo verpasst
Wieder einmal erscheinen immer neue Fitnesstrends, unter anderem Piloxing Fitness. Was ist das jetzt wieder Schönes? Ist das etwas für mich und meine Fitnessziele? Wir schaffen Klarheit – vielleicht ist es ja etwas für Sie, bringt frischen Wind in Ihren Workout Plan und den nötigen Boost, um Sie diesen Sommer mit Spaß und Freude Ihren Fitness- und Körperzielen näherzubringen und dabei noch eine Extraportion Energie und Elan dazuzugewinnen. Vielleicht wird es ja auch Ihr neuer Lieblingskurs? Wer weiß – probieren Sie es ruhig aus, es könnte sich lohnen.
Inhaltsverzeichnis
Piloxing Fitness: Was ist das?
Piloxing ist ein hochintensives Intervalltraining bestehend aus einem Mix aus Pilates, Elementen aus dem Boxtraining und dem Tanz im Gruppentrainingsformat. Erfunden und in Konzept gebracht wurde es von der schwedisch-stämmigen VIP-Trainerin und Fitnessexpertin Viveca Jensen. Sie kann auf eine langjährige Ausbildung und Erfahrung im Tanz-, Pilates- und Boxtraining sowie im Bodybuilding zurückblicken. Das Workout vereint intensive auspowernde Box-Moves für mehr Kraft und Energie, mit körper- und haltungsformenden Pilates Elementen, die die Muskeln stärken und elegant in die Länge ziehen.
Was bringt Piloxing Fitness, was kann ich mit dem Training erreichen?
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Die Vorteile aus den Pilates-Elementen sind der Aufbau einer langen, schlanken und dabei kraftvollen Muskulatur zusammen mit einer Verbesserung sowohl der Beweglichkeit als auch der Körperkontrolle und der Bewegungskoordination. Die Boxelemente bringen Ihnen eine definierte Arm- und Rückenmuskulatur, machen Spaß, powern aus und helfen Ihnen dabei, mal ordentlich Dampf abzulassen und Endorphine auszuschütten. Tanzen bringt, ganz klar, Spaß, graziöse Bewegungen und Ausdauer. Diese gelungene Kombination bringt Sie außer Atem und lässt dabei keine Langeweile aufkommen. Probieren Sie es aus und peppen Sie Ihren Trainingsplan mit etwas erfrischender, dynamischer Abwechslung auf.
Fazit
Zusammenfassend kann man sagen, dass das intensive Workout durch seine Elemente Ihre physische Fitness erhöht und auch die mentale Verfassung und Stimmung hebt. Sie gewinnen Energie, formen und straffen Ihren gesamten Körper und verbessern Ihre Ausdauer und Bewegungskontrolle spürbar. Einzelne Problemzonen wie “Schwabbelarme” werden gezielt in Angriff genommen und der Knackpo kommt auch zum Vorschein. Der Rücken bekommt eine schöne Muskelstruktur und vergessen wir nicht: ein schöner Rücken kann auch entzücken.
Zu Hause oder im Fitnessstudio trainieren?
Trainieren im Fitnessstudio mit Piloxing Handschuhen
Ganz klar, das Trainieren von Gruppenkursen im Fitnessstudio bringt gleich mehrere Vorteile. Die Musik und die Gruppendynamik bringen einen großen Spaßfaktor und dies ist hoch motivierend zum Durchhalten und Dranbleiben. Dazu kommt, dass der Trainer anwesend ist und ein Auge auf Sie hat. Er oder sie kann also direkte Anweisungen geben oder Feedback und kann gegebenenfalls korrigieren, falls Sie doch mal eine Bewegung nicht richtig ausführen. Alle Moves können für verschiedene individuelle Fitnesslevels modifiziert werden. So ist es sowohl für Anfänger als auch für Fitness-Fortgeschrittene geeignet. Auch hier kann der Trainer Ihnen direkt kompetente Anweisungen und Tipps geben. Der Trainer leiht im Fitnessstudio auch die Piloxing-Handschuhe aus, die Sie dort kostenlos nutzen können und so nicht unbedingt selbst anschaffen müssen.
Trainieren allein zu Haus
Falls Sie jedoch trotzdem lieber gern in der häuslichen Umgebung oder im Garten, allein oder mit dem Partner oder mit Freunden trainieren, sind im Handel auch Piloxing Fitness Videos oder DVDs erhältlich. Auf diese Weise bekommen Sie Instruktionen zum Training und haben die Möglichkeit, das Training auszuprobieren, ohne dafür ins Fitnessstudio oder in die Gruppe zu müssen.
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Tipp: Falls Sie zu Hause trainieren wollen, nehmen Sie sich einen großen Spiegel, damit Sie die korrekte Ausführung Ihrer Bewegungen im Auge behalten können. Gerade bei Pilates steht die korrekte Bewegungsausführung an allererster Stelle. Sorgen Sie für eine Unfall- und Verletzungsrisiko-freie Trainingsumgebung, um die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zu minimieren.
Was brauche ich für das Training?
Für das Piloxing Training brauchen Sie keine große Ausstattung. Empfehlenswert ist enganliegende, funktionale Trainingskleidung sowie rutschfeste Schuhe. Sie können auch barfuß trainieren, falls Ihnen das lieber ist und Sie sich so wohler fühlen. Im Handel sind zudem noch spezielle Piloxing Trainingshandschuhe erhältlich, die ein leichtes eingearbeitetes Gewicht innehaben. Sie intensivieren die Box-Moves, indem sie den Widerstand erhöhen. Im Fitnessstudio werden diese meist der Trainingsgruppe, vor dem Kurs ausgegeben. Ansonsten brauchen Sie nur eine Portion gute Laune kombiniert mit Lust auf Bewegung und Training, was eventuell auch durch dieses knackige Workout von allein kommt.
Welche Vorsichtsmaßnahmen muss ich beachten?
Da es sich um ein hochintensives Intervalltraining handelt, sollten Sie, falls Sie gesundheitliche Probleme haben oder an chronischen Krankheiten leiden oder Medikamente einnehmen, im Vorfeld mit Ihrem Arzt sprechen und abklären, ob dies für Sie geeignet ist. Wie bei jedem Training sollten Sie immer auf Ihr eigenes Körpergefühl achten und darauf achten, wie Ihr Körper auf den speziellen Bewegungsreiz reagiert und antwortet. Letztlich schauen Sie, ob es etwas ist, dass Ihnen Spaß und Freude bereitet, denn dann können Sie maximal davon profitieren.
