Resveratrol-Kapseln als natürliches Anti-Aging-Mittel: Gibt es einen Testsieger unter den Herstellern?

Wer es nicht schafft, seinen Körper mit der Ernährung ausreichend zu versorgen, kann zusätzlich dazu Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. In Bezug auf die Zellfunktion wird oft auch der natürliche Wirkstoff Resveratrol, beziehungsweise Trans-Resveratrol, erwähnt, besonders im Zusammenhang mit Anti-Aging-Maßnahmen. Worum handelt es sich dabei und was versprechen Hersteller von Resveratrol-Kapseln ihren Käufern?

Was Resveratrol bewirkt und wo es herkommt

Wie bereits erwähnt, unterstützt der natürliche Wirkstoff die Zellfunktion. Das Molekül ist ein Antioxidans, also eine Substanz, die dafür verantwortlich ist, sogenannte freie Radikale im Körper zu bekämpfen, die durch schädliche Einflüsse entstehen. Sie schützen nicht nur die Zellen, sondern auch die Proteine, DNA und Enzyme, wodurch unter anderem Entzündungen im Körper reduziert werden. Es wird:

• der Alterungsprozess verlangsamt, denn die Regenerierung wird verbessert.
• das Immunsystem wird gestärkt, da die Abwehrkräfte der Zellen verbessert werden,
• und damit sinkt auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.
• Man fühlt sich energiegeladener, da die Mitochondrien gestärkt und der Stoffwechsel verbessert wird.
• Man wirkt strahlender und jugendlicher, denn Resveratrol wirkt sich auch auf die Hautzellen aus.

In welchen natürlichen Lebensmitteln ist das Molekül enthalten?

Man kann seinem Körper Resveratrol über die Ernährung zuführen, sodass Sie es problemlos in Ihren täglichen Ernährungsplan integrieren können. Wo kommen die Antioxidantien natürlich vor?

• In den Kernen von roten Weintrauben und dadurch auch in Rotwein
• In Erdnüssen und Pistazien, aber eher in geringen Mengen.
• In Beeren wie Cranberrys, Blaubeeren/ Heidelbeeren, Erdbeeren und Maulbeeren.
• Im Kakao, sodass dunkle Schokolade (in Maßen) genascht werden kann.
• Der Japanische Staudenknöterich (Polygonum cuspidatum) ist besonders reich an Resveratrol. Diese Pflanze ist üblicherweise auch die Quelle für die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Kapseln.
• Mandarinen
• Weitere natürliche Quellen finden Sie in dieser Studie.

Resveratrol-Kapseln zur Nahrungsergänzung

Gesundheit

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Wer all die Vorteile des Antioxidans nutzen möchten, wird online schnell fündig. Doch gibt es auch einen Testsieger? Bisher wurden in Deutschland noch keine offiziellen Tests zum Vergleich verschiedener Produkte durchgeführt. Einige Studien, darunter auch eine Analyse eines Herstellers von Naturprodukten aus den USA, zeigen sogar, dass Produkthersteller nicht immer das einhalten, was sie versprechen. Von 30 getesteten Herstellern fielen ganze zwei Drittel mit irreführenden Kennzeichnungen, unter anderem stimmte auch die angegebene Resveratrol-Menge nicht. Deshalb ist es wichtig, sich über den Verkäufer zu informieren, bevor man sich für den Kauf eines Produkts entscheidet.

Achten Sie darauf, dass:

• der Online-Shop den Qualitätskriterien entspricht.
• ein Käuferschutz gegeben ist.
• gute und vertrauenswürdige Käuferbewertungen vorhanden sind.
• die Kapseln frei von unnötigen oder gar schädlichen Zusatzstoffen sind.
• das Produkt durch unabhängige Labortests hervorsticht.
• das Produkt regelmäßig von externen und vom Hersteller unabhängigen Tests geprüft wird.

Auch sollten Sie vorzugsweise hochwertige Resveratrol-Kapseln kaufen, die Trans-Resveratrol enthalten, denn dieses kommt auch in den natürlichen Quellen vor. Die eigentlich gleiche chemische Verbindung punktet jedoch mit einer größeren Stabilität und wird zudem schneller und besser vom Körper aufgenommen.

Was wir bisher über die Effekte wissen

In Studien wurde der Effekt auf verschiedene Erkrankungen und Beschwerden getestet. So wirkte sich die Supplementierung mit 75 mg zweimal täglich positiv auf die körperlichen Symptome der Menopause aus und Frauen berichteten auch von einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden. Die Dosis von 500 mg/ Tag in einer Zeitspanne von 6 Wochen führte wiederum zu einer Reduzierung der Beschwerden bei chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa. Dieselbe Dosis wurde auch für eine Studie für rheumatoide Arthritis, genauer gesagt Kniearthrose, gewählt und die Beschwerden wurden nach einem Monat dadurch gelindert.

Nichtsdestotrotz sehen einige Wissenschaftler keinen signifikanten Vorteil einer Supplementierung¹. In manchen Studien wurden auch eher keine bis negative Auswirkungen festgestellt oder sie widersprechen sich gegenseitig. So unter anderem im Falle von Alzheimer und Parodontitis.

Die Menge macht’s!

Um Nebeneffekte zu verhindern, gilt: Vermeiden Sie zu viel des Guten. Laut International Journal of Molecular Sciences² kommt es auf die Dosierung an: Mengen unter 1000 mg/ Tag seien im akzeptablen Bereich und unbedenklich. Doch derzeit fehlen noch ausreichend klinische Daten dazu.

Wichtig! Auch wenn Nahrungsergänzungsmittel natürlichen Ursprungs sind und es positive Feedbacks von anderen Käufern gibt, sollte vor einer Einnahme immer Rücksprache mit dem Arzt des Vertrauens gehalten werden, denn jeder reagiert anders auf die unterschiedlichen Wirkstoffe. Dieser kann Sie über mögliche Nebenwirkungen aufklären. Das gilt erst recht, wenn Sie bereits an gesundheitlichen Problemen leiden und Medikamente einnehmen.

Studien und Expertenmeinungen: (1) British Journal of Clinical Pharmacology; (2) Potential Adverse Effects of Resveratrol: A Literature Review von International Journal of Molecular Sciences; nutritionfacts.org; Contributions of Common Foods to Resveratrol Intake in the Chinese Diet