Was tun gegen schlaffe Haut unterm Kinn? Mit diesen Übungen können Sie das Doppelkinn loswerden!
Neben dem Abbau von Bauchfett ist ein wichtiges Fitnessziel vieler Menschen, Fett im Gesicht, insbesondere am Kinn, zu verlieren. Zur Fettverbrennung muss man sich auf die Grundlagen konzentrieren, einschließlich Krafttraining, Ausdauersport und eine gesunde Ernährung. Wenn es darum geht, Fett zu verlieren, ist das Gesicht glücklicherweise der Ort, an dem es zuerst verschwindet. Manche Menschen haben jedoch das Problem, dass sie nach dem Abspecken ihres Gesichts mit schlaffer Haut zurückbleiben. Deshalb haben wir in diesem Artikel einige der besten Übungen gegen schlaffe Haut unterm Kinn zusammengestellt. Probieren Sie sie selber aus und sagen Sie Ihrem hängenden Doppelkinn endlich ade!
Inhaltsverzeichnis
Was tun gegen schlaffe Haut unterm Kinn?
Obwohl Krafttraining und regelmäßiges Ausdauertraining ein wichtiger Bestandteil Ihres Fitnessprogramms sind, sollten Sie auch Gesichtsübungen in Ihr Programm aufnehmen, um die Hautpartie zu trainieren. Verschiedene Übungen wie zum Beispiel Gesichtsyoga können den Blutfluss und die Durchblutung Ihrer Kieferpartie verbessern und die schlaffe Haut unterm Kinn straffen. Dies führt zu einem jugendlicheren Aussehen, was an sich für mehr Selbstbewusstsein sorgt.
Hängende Haut loswerden mit einfachen Gesichtsübungen
Ist hängende Haut unter dem Kinn ein Problem für Sie? Im Folgenden finden Sie einige einfache Übungen, die Sie täglich durchführen können, um das Doppelkinn loszuwerden und die Kinnlinie zu straffen.
Kinn einziehen gegen schlaffe Haut
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Halten Sie Ihr Gesicht gerade und den Brustkorb aufrecht und legen Sie Ihren Finger direkt unter Ihr Kinn. Ziehen Sie Ihr Kinn und Ihren Kopf gerade nach hinten und dann nach unten zu Ihrem Finger. Halten Sie die Position für mindestens 5 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung für mindestens 10 Wiederholungen pro Satz. Das Tolle an dieser Übung ist, dass Sie sie den ganzen Tag über durchführen können.
Kinnlade strecken
Halten Sie Ihr Gesicht nach vorne und strecken Sie das Kinn leicht vor. Beginnen Sie, Ihren Unterkiefer nach vorne und hinten zu bewegen, während Sie das Kinn anheben, und spannen Sie dabei die Muskeln direkt unter Ihrem Kiefer an. Machen Sie mindestens 10 bis 15 Wiederholungen nacheinander.
Simpel, doch effektiv: Kaugummi kauen
Eine weitere Möglichkeit, hängende Haut unter dem Kinn loszuwerden, besteht darin, die Muskeln rund um den Kiefer zu stärken. Dabei kann eine ganz einfache Übung helfen, und zwar das Kauen eines Kaugummis! Sie können mit handelsüblichem Kaugummi beginnen oder Mastix-Kaugummi probieren, der den Vorteil therapeutischer Antioxidantien hat. Für bessere Ergebnisse sollten Sie den Kaugummi in kreisenden Bewegungen kauen und zwischendurch die Richtung wechseln.
Dehnübung fürs Kinn
Neigen Sie den Kopf zurück und schauen Sie zur Decke. Drücken Sie Ihren Unterkiefer nach vorne, um eine Dehnung unter dem Kinn zu spüren. Halten Sie die Kieferhaltung 10 Sekunden lang. Entspannen Sie Ihren Kiefer und bringen Sie Ihren Kopf in eine neutrale Position.
Doppelkinn loswerden mit einem Ball
Legen Sie einen Tennisball unter Ihr Kinn. Drücken Sie das Kinn nach unten gegen den Ball. Wiederholen Sie die Übung 25 Mal täglich.
Die Küss-mich Pose
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Schauen Sie mit zurückgelegtem Kopf an die Decke. Ziehen Sie die Lippen zusammen, als ob Sie die Decke küssen würden, um den Bereich unter dem Kinn zu dehnen. Hören Sie auf, die Lippen zu spitzen, und bringen Sie Ihren Kopf wieder in die Ausgangsposition.
Die Zunge herausstrecken
Schauen Sie geradeaus und strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus. Heben Sie die Zunge nach oben und zur Nase hin. Halten Sie die Zunge 10 Sekunden lang und lassen Sie sie dann los.
Nacken dehnen
Neigen Sie Ihren Kopf zurück und schauen Sie zur Decke. Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen. 5 bis 10 Sekunden halten und wieder loslassen.
Unterkiefer strecken
Neigen Sie den Kopf zurück und schauen Sie zur Decke. Drehen Sie den Kopf nach rechts. Schieben Sie Ihren Unterkiefer nach vorne. Halten Sie die Position 5 bis 10 Sekunden und lassen Sie sie wieder los. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem nach links gedrehten Kopf.
