Japanisches Handtuch-Workout: Was hat es mit dem TikTok-Trend auf sich?

Von Lisa Hoffmann

Sie würden uns garantiert zustimmen – abzunehmen und den Körper zu straffen ist leider keine leichte Aufgabe. Flacher Bauch, schlanke Beine und straffe Oberschenkel – wer will das nicht? Besonders ein sichtbares und definiertes Sixpack gilt seit jeher als der Inbegriff von fit und wird von Frauen und Männern gleichermaßen angestrebt. Klassische Übungen wie Crunches, Planks und Sit-ups kennen wir eigentlich alle. Doch gerade kursiert ein ganz neuer Fitness-Trend auf TikTok, der uns einen flachen Bauch in weniger als 10 Tagen verspricht – und das ganz ohne Anstrengung. Klingt eigentlich zu schön, um wahr zu sein, oder? Das Zauberwort: Japanisches Handtuch-Workout! Was genau steckt dahinter und funktioniert das Bauchtraining wirklich? Das verraten wir Ihnen im Folgenden!

Japanisches Handtuch-Workout: Was steckt dahinter?

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Ohne jegliche Anstrengung oder Fitness-Geräte und in nur 5 Minuten am Tag zur Traumfigur – das sollte durch das japanische Handtuch-Workout tatsächlich möglich sein. Obwohl die Trainingsmethode erst vor Kurzem auf TikTok populär geworden ist, hat sie ihren Ursprung vor 10 Jahren in Japan. Der japanische Arzt Dr. Toshiki Fukutsudzi hat in seinem Buch die Auswirkungen und Übungen der Reflexzonenmassage vorgestellt. Er berichtet darüber, wie wir unser allgemeines Wohlbefinden und Körperhaltung durch einfache Bewegungen verbessern können.

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Beim japanischen Handtuch-Workout wird der Rücken mit einem Handtuch gestreckt, was wiederum die Hüfte wieder in die richtige Form bringen und Rückenschmerzen lindern soll. Laut Dr. Fukutsudzi werden die ersten Ergebnisse nach weniger als 1 Monat sichtbar. Mit rund 21 Millionen Aufrufen versuchen Abnehmwillige auf einem eingerollten Handtuch, Ihren Bauch zu straffen und den Körper in Form zu bringen – so zumindest die Theorie.

So funktioniert das japanische Handtuch-Workout

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Sie sind neugierig geworden und würden gerne wissen, ob es wirklich möglich ist, einen flachen Bauch mit sichtbarem Sixpack ohne jegliche Anstrengung zu bekommen? Dann nehmen Sie sich einfach 5 Minuten Zeit und probieren Sie es selber aus. Wie genau das japanische Handtuch-Workout funktioniert, erklären wir Ihnen im Folgenden!

  • Nehmen Sie ein Handtuch und falten Sie es zu einer zylindrischen Rolle.
  • Legen Sie sich auf eine Yoga-Matte und positionieren Sie das gerollte Handtuch direkt unter Ihren unteren Rücken, parallel zum Nabel.
  • Die Füße schulterbreit auseinander legen und die großen Zehen zusammenhalten.
  • Die Hände über den Kopf legen und die kleinen Finger verbunden halten.
  • Und nun die Position für mindestens 5 Minuten halten, ohne sich zu bewegen.

Das japanische Handtuch-Workout mag anfangs etwas unangenehm sein, wird aber mit der Zeit immer einfacher. Also seien Sie geduldig und geben Sie nicht auf! Wie jede andere Übung spielt auch hier die richtige Ausführung eine entscheidende Rolle. Damit Sie eine bessere Vorstellung davon bekommen, wie genau man das japanische Handtuch-Workout macht, schauen Sie sich das obige Video an.

Funktioniert das japanische Handtuch-Workout wirklich?

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Für 5 Minuten am Tag auf einem gerollten Handtuch zu liegen und plötzlich einen flachen Bauch bekommen – das klingt wirklich zu schön, um wahr zu sein und leider müssen wir Sie enttäuschen. So sehr wir auch gerne ein paar Minuten auf dem Boden liegen würden, anstatt im Fitnessstudio zu schwitzen, erfordern Bauchmuskeln viel mehr Zeit. Das definierte Sixpack geht nur mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung Hand in Hand und entsteht durch einen intensiven und regelmäßigen Sport mit Muskelaufbau. Während das japanische Handtuch-Workout der Körperhaltung zugutekommen und Rückenschmerzen lindern könnte, trägt es leider nicht viel zur Gewichtsreduktion bei.

Japanisches Handtuch-Workout Anleitung Übungen gegen Rückenschmerzen

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