Gesundes Essen – Immunsystem durch eine gesunde Ernährung stimulieren

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Ein gesundes Essen ist sehr wichtig für unser Leben und Aufrechterhaltung. Damit wir die Krankheiten schnell und sicher bekämpfen könnten, ist es sehr nötig, dass unser Immunsystem richtig funktioniert und stark bleibt.

Lebensmittel für gesundes Essen

Mittel gegen Erkältungen immunstimulierende Nahrungsstoffe

Eine gute Methode die Krankheiten zu besiegen ist ein gesundes Essen. Welche Nahrungsmittel aber immunstimulierend wirken? Lachs, die Makrele, die Sardinen und der Hering sind sehr reich an Omega 3 Fettsäuren und üben einen positiven Effekt auf das Immunsystem. Sie reduzieren die Entstehung von Entzündungen im Organismus und verbessern die Arbeit der weißen Blutkörperchen. Sie tragen dazu die Bakterien zu vernichten.

Positive Wirkung natürlicher Nahrungsstoffe auf die menschliche Gesundheit

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Zink ist sehr wichtig für gesundes Essen. Manche Zellen können nicht richtig funktionieren, wenn es nicht genug Zink im Körper gibt. Zink ist im Rinderleber, Rindfleisch, Lammfleisch und Vollkornprodukte in große Mengen enthalten. Im Sommer bekommen wir Vitamin D von den Sonnenstrahlen. Im Herbst und Winter sollten wir mehr Blattgemüse essen. Passend wären Grünkohl und Spinat. Sonnenblumenkerne und Mandeln sind reich an Vitamin E und eine große Quelle von gesättigten Fettsäuren.

Das Immunsystem stärken und das Glücksgefühl steigern

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Eine Forschung der Universität von Kalifornien hat gezeigt, dass Menschen, die 3-4 Tassen Joghurt täglich konsumieren, leiden mit 25% weniger an Erkältungen, als andere, die das nicht tun. Der Grund dafür ist, dass Joghurt die Bildung von Gamma – Interferon unterstützt, was die Ausbreitung von Viren blockiert. Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C – ein starkes Mittel im Kampf gegen Erkältungen. Vitamin C ist sehr wichtig für ein gesundes Essen. Man findet ihn auch in Tomaten, Paprika und Brokkoli. Chilis, zusammen mit Knoblauch und Zwiebeln, sind als einer der stärksten natürlichen Antibiotika bekannt, weit verbreitet und in der Volksmedizin oft verwendet.

Gesundes Essen für ein gutes Selbstgefühl

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