Welche Produkte für die richtige Ernährung nach dem Training?
Richtige Ernährung nach dem Training beeinflusst die schnelleren Ergebnisse.
Worin besteht die richtige Ernährung nach dem Training?
Nach dem Training werden die Nahrungsmittel anders von Organsmus aufgenommen, als während anderer Mahlzeiten. Deshalb können unpassende Nahrungsmittel den Effekt des Trainings zerstören. Am besten geeignet sind Produkte reich an Kohlenhydraten, Wasser und Proteinen. Hier ein paar Produkte, denen Sie nach dem Training aus dem Weg gehen sollten. Käse – der hohe Anteil an Fetten und Salz im Käse machen Ihre harte Arbeit im Fitnessstudio zunichte. Verarbeitetes Fleisch – meiden Sie Sandwiches mit Wurst. Diese Kombination behindert die Verdauung und führt zu Fettansammlung. Für die richtige Ernährung ersetzen Sie Wurst und Speck einfach mit Hühnchenfleisch. Getreideprodukte – Sie sind nur dann gut, wenn sie ein Minimum an Zuckergehalt haben. Wählen Sie beispielsweise Müsli mit Früchten und Nüssen.
Richtige Ernährung nach dem Training – welche Produkte Sie nach Sport vermeiden sollten?
Brot – die Speisestärke, die im Brot enthalten ist, wird im Organismus schnell zu Zucker verarbeitet und das brauchen Sie nach einem harten Training am wenigsten. Ersetzen Sie für eine richtige Ernährung Weißbrot mit Vollkornbrot. Fruchtsäfte – ihren Durst nach dem Training sollten Sie möglichst nicht mit Säften stillen, da sie viel Zucker enthalten. Stattdessen trinken Sie Wasser oder Кräutertee. Rohes Gemüse – sie enthalten zwar viele Nährstoffe, jedoch sind die nicht ausreichend, um den Muskeln die Energie zu geben, die sie nach einem anstrengendem Training brauchen. Kombinieren Sie für eine richtige Ernährung mit proteinhaltigen Produkten wie Humus oder Yoghurt. Eier – Eier sind eine gute Mahlzeit nach dem Training. Sie enthalten Proteine, sowie Cholerin, das gut für das Herz ist. Jedoch sollten sie nicht gebraten, sondern gekocht sein.
Was Sie nach dem Training nicht essen sollten?
