Richtig Trainieren – 30 Minuten Übungen führen zum gesunden Abnehmen
Jeder will gut aussehen und gibt sich ständig Mühe, indem man stundenlang bis volle Erschöpfung trainiert. Eine gute Nachricht kommt hier für alle, die sich mittlerweile entkräftet fühlen oder für alle, die über nicht so viel Zeit für Trainig verfügen. Richtig Trainieren ist auch für 30 Minuten ganz möglich.
30 Minuten richtig trainieren ergibt sich als genauso effektiv wie ein einstündiges Training
Zu diesem Schlußfolgerung kommen Wissenschaftler aus Dänemark. Betrachtet wurden physische Merkamale von 60 übergewichtigen Männern. Die Freiwillige wurden in zwei Gruppen verteilt. Die erste Gruppe führte einen halbstündigen Trainingsplan aus, die zweite sollte eine Stunde lang richtig trainieren. Die Herzfrequenz während der Übungen wurde mithilfe eines Geräts, das inzwischen auch die verbrennten Kalorien aufzählt, beobachtet. Der Fitnessplan dauerte 13 Wochen. Nachdem diese Zeit abglaufen war, wurden alle Angaben des Forschungsteilnehmers untersucht und miteinander verglichen. Die Ergebnisse zeigen, dass die erste Gruppe, die jeden Tag 30 Minuten lang trainierte, wiegt nachher 4 Kg weniger. Und das in 3 Monaten geschafft! Die zweite Gruppe, die viel mehr Zeit im Sportsaal verbrachte, hat etwa 2,7 Kg abgenommen. Alle Freiwilligen verabschiedeten sich vom 4 Kg Fettgewebe.
Richtig Trainieren erreicht man mit kurzem, nicht erschöpfenden Training
Spezialisten empfehlen 150 Minuten gemäßigte Übungen oder 75 Minuten intensive Belastung in der Woche. Nur dann kann man sich auf das erreichte Traumgewicht freuen. Auf diese Weise sind die überflüßigen Kilos in kürzeren Zeit loszuwerden. Das Forschungsteam gibt zu, dass die Resultate mehr oder weiniger überraschend sind. Die Forscher sind der Meinung nach, dass die erste Gruppe mit dem halbstündigen Trainig handelt mit größerer Intensität und der kurze Fitnesspaln läßt sie nicht so schnell müde werden. Das könnte die Voraussetzung für das schnellere Abnehmen sein. Um Fett zu verbrennen, braucht der Körper mehr Energie – darauf bezieht sich diese Forschung für wie Richtig Trainieren und Schnell Abnehmen.
