Gesund essen – ein paar Ernährungstipps für ein gesunderes Leben

Sie möchten und sich nach den Regeln ernähren? Dann folgen Sie uns, wir haben ein paar gute Ratschläge für Sie bereit.

Gesund essen: Tipps für die ganze Familie

Wir wissen alle, dass gesund essen eine der wichtigsten Voraussetzungen für ein langes Leben ist. Das Essen ist eine wesentliche Komponente für unsere Aufrechterhaltung und ein Baustein für unsere Zellen. Es unterstützt unsere physischen und mentale Fähigkeiten. Es entwickelt unsere physiologischen Systeme, verleiht uns ein gutes Selbstgefühl. Unsere Gesundheit hängt viel von der Nahrung ab, deswegen müssen wir gesund essen. Es macht viel aus, ob wir die notwendige Menge an Eiweißen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien nehmen. Alle diese Stoffe sind von unserem Alter, Geschlecht, Beruf und der Lebensbedingungen abhängend.

Es ist wichtig, was auf dem Teller liegt!

Falls man in seinem Körper einen Blick werfen konnte, würde man erfahren, was zu einer Krankheit führen könnte. Wenn wir nicht gesund essen, könnte zu vielen kranken Zuständen führen. Das ist oft einer der Risikofaktoren, die für eine niedrige Immunität sprechen. Wenn man gesund isst, erkrankt man seltener, und falls man überhaupt erkranken sollte – wird man wieder schnell gesund.

Die Probleme sind klar – zu viel fette, Zucker, Salz, Kartoffel, Nudeln usw. Zu wenig Obst, Gemüse, Butter.

Fangen Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück an!

Lassen wir uns die Frage beantworten – wie sollten wir gesund essen? Wir müssten eine Balance zwischen dem, was wir brauchen und dem, was wir zu uns nehmen finden. Man sollte so viel essen, wie viel sein Körper braucht. Es gibt kein gesundes Essen ohne Obst und Gemüse. Wir müssten genauso auch Milchprodukte konsumieren.

Passen Sie gut auf die Qualität des Essens, das Sie konsumieren!

Das Fleisch ist auch sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Es enthält Aminosäuren, die sehr nötig für Ihren Organismus sind. Eisen und Proteine sind im Fleisch enthalten und sie sind sehr wichtig für uns. Außerdem beinhalten die Fleischprodukte Kollagen, ohne ihn könnten unsere Blutgefäße nicht richtig funktionieren. Das gut erwählte Fleisch ist sehr passend für Kinder und Erwachsene!

Hier ein paar Ideen für gesunde Gerichte, die einfach und schnell gekocht werden und viele Vitamine enthalten:

Cremesuppe aus Kichererbsen mit Petersilie

Gekochter Reis mit Lauch oder Porree

Vitaminöse Cremesuppe aus Spinat

Gericht mit Quinoa und Brokkoli