7 Dinge, die uns schnell altern lassen und was hilft gegen vorzeitige Alterung

von Lina Bastian
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Wir möchten jung und hübsch aussehen, aber dazu müssen wir uns um unsere Gesundheit selbst kümmern. Es gibt schädliche Gewohnheiten, die zu einem vorzeitigen Altern beitragen. Hier zeigen wir Ihnen 7 Dinge, die uns schnell altern lassen. Lesen Sie weiter!

Es ist gar nicht so schwer, einen gesunden Lebensstil zu führen und einige Maßnahmen zu treffen, die Ihre Gesundheit begünstigen. Machen Sie diese guten Praktiken zur Routine und Sie werden ein gesundes und schönes Aussehen genießen.

Dinge, die uns schnell altern lassen: ungesunde Ernährung

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Eine gesunde Ernährung ist gut für Ihr schönes Aussehen und verhindert Übergewicht. Wenn Sie sich richtig ernähren, fördern Sie ebenso die Gesundheit Ihrer Haut! Ungesunde Ernährung kann sich auf Dauer auf Ihre Gesundheit auswirken. Fettiges Essen, zu viel Kaffee und zuckerhaltige Getränke sind nicht die beste Wahl, wenn Sie eine strahlende und jugendlich aussehende Haut haben möchten.

Vermeiden Sie Junkfood, denn es kann Ihr System mit freien Radikalen belasten, die den Alterungsprozess nur beschleunigen können. Frisches Obst und Gemüse sollte jeden Tag auf dem Speiseplan stehen. Es ist kalorienarm, sodass Sie es in großen Mengen essen können, ohne eine Gewichtszunahme befürchten zu müssen.

Wie kann nicht ausreichender Schlaf die Alterung beeinflussen

7 dinge, die uns schnell altern lassen

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Wir brauchen mindestens 7 Stunden Schlaf, um gesund zu sein. Schlafmangel führt zu Stress und Müdigkeit und verkürzt das Leben. Durch den Schlafmangel wird der Alterungsprozess beschleunigt. Eine gute Nachtruhe verbessert nicht nur die Stimmung, sondern schützt auch vor Stress und einer Reihe von Krankheiten, darunter Herzkrankheiten und Diabetes. Dermatologen sagen, dass sich die Haut während des Schlafs erholt. Die schlechte Schlafqualität führt zur Hautalterung.

Gesunder Schlaf fördert auch ein gutes Gedächtnis und dies ist besonders wichtig im hektischen Alltag. Auch die Haltung beim Schlaf ist wichtig. Wenn Sie auf der Seite schlafen, bekommen Sie Falten auf den Wangen und am Kinn. Nach Ansicht von Experten ist Schlafen auf dem Rücken die ideale Haltung für einen erholsamen Schlaf. Diese Art des Schlafens bietet maximale Ruhe in einer neutralen Position für Kopf, Nacken und Rücken.

Mangel an Bewegung führt zur schnelleren Alterung

mangel an bewegung führt zur schnelleren alterung

Bewegungsmangel kann eine ernsthafte Bedrohung für Ihre Gesundheit sein. Es besteht ein erheblicher Altersunterschied zwischen denen, die Sport treiben, und denen, die eine sitzende Lebensweise führen. Jüngste Studien an Frauen haben gezeigt, dass Frauen, die sich nicht bewegen, biologisch gesehen acht Jahre älter sind. Es ist bewiesen worden, dass die Zellen bei einem sitzenden Lebensstil schneller altern, was bedeutet, dass Sie mit jedem Tag, an dem Sie sich nicht bewegen, älter aussehen.

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Bewegung. Machen Sie auch Übungen, um Ihren Körper und Geist zu aktivieren. Denn Bewegung ist Energie, die für unsere körperliche und geistige Gesundheit nützlich und lebenswichtig ist.

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Übermäßiger Gebrauch von technologischen Geräten schadet Körper und Geist

Übermäßiger gebrauch von technologischen geräten schadet körper und geist

Zu den Dingen, die uns schnell altern lassen, zählen technologische Geräte. Sie werden in unserem täglichen Leben immer häufiger eingesetzt und es kann schwer sein, dies zu ignorieren, insbesondere wenn Sie den ganzen Tag am Computer arbeiten. Versuchen Sie jedoch, sich Zeit zur Erholung zu geben, indem Sie in die frische Luft spazieren gehen und täglich paar Stunden ohne Technologie verbringen. Wenn Sie lange am Computer arbeiten müssen, sollten Sie Maßnahmen zum Schutz Ihrer Augen und Haut treffen.

Denn die Strahlung von den elektronischen Geräten dringt tief in die Haut ein und beeinträchtigt sie. So sehen Sie älter aus. Benutzen Sie feuchtigkeitsspendende Hautcremes und massieren Sie regelmäßig die Haut Ihres Gesichts. So tragen Sie zum besseren Aussehen bei und vermindern die negative Auswirkung der technologischen Geräte.

Vermeiden Sie übermäßigen Stress im Alltag

vermeiden sie übermäßigen stress im alltag

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Nicht zu unterschätzen sind der Stress und die Anspannung im Alltag, die ebenfalls ihre Spuren hinterlassen. Man muss sich schonen, sonst ist eine schnelle Alterung unvermeidlich. Man sieht so aus, wie man sich fühlt, und um sich jung zu fühlen, muss man gesund, lebendig und glücklich sein. Was könnte besser sein als das?

Nehmen Sie sich Zeit für Spaziergänge in der Natur, wann immer Sie können. Das erfrischt sowohl Ihren Körper als auch Ihre Seele und Sie bauen Stress ab. Nehmen Sie sich auch Zeit für Ihre Lieblingsbeschäftigungen und Hobbys, die Ihnen Freude bereiten. Yoga Übungen helfen auch gegen Stress. Finden Sie Tätigkeiten, die Sie glücklich machen und kümmern Sie sich um Ihre eigene gute Stimmung und gesunde Lebensweise.

Übertreiben mit Alkohol lässt uns älter aussehen

Übertreiben mit alkohol lässt uns älter aussehen

Übermäßiger Alkoholkonsum führt zu vielen Problemen, darunter Hautallergien, Augenringe, Austrocknung, Schwellungen und Müdigkeit. Dies geht aus einer Reihe von internationalen Studien hervor. Auf Nachfrage der internationalen Mediengruppe Byrdie erklärten Dermatologen übereinstimmend, dass Alkohol den Alterungsprozess beschleunigt und die Haut austrocknet, da er harntreibend wirkt und den Körper zu einem höheren Flüssigkeitsverlust veranlasst.

Alkoholkonsum führt auch zu einer Entzündungsreaktion in der Haut. Er führt nicht nur zu Rötungen, sondern kann auch problematische dermatologische Zustände verschlimmern. Generell sind Austrocknung und Entzündungen Voraussetzungen für eine vorzeitige Hautalterung, so die Experten.

Nicht mit dem Schminken übertreiben

nicht mit dem schminken übertreiben

Sich jeden Tag zu schminken, hat zwar eine verschönernde Wirkung, aber es gibt auch negative Auswirkungen auf die Gesichtshaut. Durch die Verwendung von Kosmetika als Mittel zum Abdecken der verräterischen Spuren, die das Fortschreiten des Alters auf der Haut hinterlässt, können viele Menschen die Erscheinungsformen dieser Spuren nur beschleunigen und verschlimmern. Mädels, wenn Sie nicht gerade auf einen Ball mit Masken gehen, machen Sie Schluss mit dem Gedanken an einen Eimer Make-up im Gesicht. Wenn Sie regelmäßig mit dem Schminken übertreiben, werden Sie bald mindestens 10 Jahre älter aussehen.

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