5 weniger bekannte Supplements mit beeindruckenden Effekten auf die Gesundheit (wissenschaftlich geprüft!)
Im Bereich Nahrungsergänzungsmittel gibt es immer wieder Neues zu entdecken. So finden sich oft auch noch unbekannte Produkte, die jedoch beeindruckende gesundheitliche Vorteile bieten. Diese Informationen sind durch wissenschaftliche Studien und Forschungsergebnisse belegt.
Während viele Menschen bereits mit den gängigen Supplements, wie beispielsweise Vitamin C, Magnesium oder Omega-3-Fettsäuren, vertraut sind, gibt es einige weniger bekannte, die dennoch bemerkenswerte Effekte auf den Körper haben. Natürlich sind nicht alle von ihnen für jeden Menschen sinnvoll. Es lohnt sich jedoch, einmal einen Blick auf die noch unbekannteren Nahrungsergänzungsmittel zu werfen − vielleicht ist das passende für die individuellen Bedürfnisse dabei.
Der folgende Artikel stellt Supplements vor, die Sie möglicherweise noch nicht kennen − aber im Sinne ihrer Gesundheit eventuell durchaus in Betracht ziehen sollten.
Inhaltsverzeichnis
Mariendistel-Kapseln: Umfassender Schutz für die Leber
Häufige Gesundheitsprobleme im Alter: Was die aktuellen Studien und Statistiken dazu sagen
Hier werfen wir einen Blick auf die häufigsten Gesundheitsprobleme im Alter und was aktuelle Studien und Statistiken dazu sagen.
Mariendistel-Kapseln stellen ein starkes Antioxidans dar, das vor allem für seine leberschützenden Eigenschaften bekannt ist. Die aktive Substanz in der Mariendistel, das Silymarin, unterstützt die Regeneration der Leberzellen und schützt sie vor Schadstoffen. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen, die regelmäßig Medikamente einnehmen oder Alkohol konsumieren, denn diese stellen für die Leber eine große Belastung dar.
Wissenschaftliche Studien konnten bereits nachweisen, dass Mariendistel auch die Entgiftungsfunktion der Leber verbessert und Entzündungen im Körper reduziert. In einer Analyse von 29 Studien mit insgesamt 3.846 Teilnehmern wurde festgestellt, dass bei 65,5 % der Studien die Leberwerte (ALT und AST) verbessert wurden.
Ashwagandha: Stressbewältigung und frische Energie
Ashwagandha ist auch als Withania somnifera bekannt. Es handelt sich um ein adaptogenes Kraut, das traditionell in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Es hilft dem Körper, besser mit Stress umgehen zu können und fördert gleichzeitig die allgemeine Vitalität.
Eine Metaanalyse von 7 Studien mit insgesamt 491 Teilnehmern kam zu dem Schluss, dass Ashwagandha-Extrakte Stress und Angst signifikant reduzieren, Schlaflosigkeit und Müdigkeit vermindern und Cortisol-Spiegel senken können. Darüber hinaus unterstützt es die Energieproduktion und kann die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern. Damit stellt es ein ideales Supplement für Menschen mit einem hektischen Lebensstil dar.
Cordyceps: Leistungssteigerung und Unterstützung für das Immunsystem
Die wunderbare Wirkung der Erdbeerblätter und wie Sie sie anwenden können
Erdbeerblätter sind essbar und können ebenfalls verwertet werden. Scheuen Sie sich nicht davor, diese Pflanzenteile einmal auszuprobieren!
Cordyceps ist ein Pilz, der für seine immunmodulierenden und leistungssteigernden Eigenschaften geschätzt wird. Traditionelle Anwendungen in der chinesischen Medizin wurden durch moderne Forschung validiert, was das Potenzial von Cordyceps zur Behandlung von Krankheiten und zur Förderung der allgemeinen Gesundheit unterstreicht.
Dieser Pilz verbessert auch die Sauerstoffaufnahme und die Energieproduktion in den Zellen. Dies bedingt eine erhöhte Ausdauer und verbesserte Leistungsfähigkeit.
So schätzen vor allem Sportler Cordyceps für den Effekt, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und die Erholungszeit nach intensiven Trainings zu verkürzen. Zudem stärkt Cordyceps auch das Immunsystem und schützt den Organismus vor Infektionen.
Astaxanthin: Schutz vor oxidativem Stress
Astaxanthin ist ein natürlich vorkommendes Carotinoid, das in Mikroalgen und einigen Meerestieren vorkommt. Es handelt sich bei diesem um eine der stärksten Antioxidantien überhaupt. Außerdem werden ihm entzündungshemmende Effekte nachgesagt. Astaxanthin schützt den Körper vor oxidativem Stress, der zu Zellschäden und einer vorzeitigen Alterung führen kann.
Diese Überprüfung analysierte elf klinische Studien zu den Auswirkungen der Astaxanthin-Supplementierung auf die Hautgesundheit, mit Schwerpunkt auf antioxidativen, photoprotektiven und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es ist ebenfalls bekannt dafür, die Augengesundheit zu fördern und die kognitiven Funktionen zu unterstützen.
Zusätzliche klinische Studien an Menschen zeigen, wie Astaxanthin aus Algen Sportlern und aktiven Personen zugutekommt. In einer randomisierten, placebokontrollierten Studie mit 40 jungen Elite-Fußballspielern in Europa erhielten die Teilnehmer 90 Tage lang täglich 4 mg Astaxanthin. Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen bei den Entzündungswerten, der Funktion des Immunsystems und, was für Sportler besonders wichtig ist, der Muskelregeneration bei denjenigen, die Astaxanthin einnahmen.
Bacopa Monnieri: Verbesserte Gehirnfunktion
Bacopa Monnieri, auch Brahmi genannt, ist ein weiteres Kraut aus der ayurvedischen Medizin. Dieses zeigt beeindruckend positive Effekte auf das Gehirn.
Es verbessert die kognitiven Funktionen, fördert die Gedächtnisleistung und steigert die mentale Klarheit. Entsprechende Untersuchungen haben bereits gezeigt, dass Bacopa Monnieri neuroprotektive Eigenschaften besitzt und kognitive Funktionen bei älteren Menschen verbessert. So kann es auch dabei helfen, die Symptome von Stress und Angst zu lindern.
