Joggen statt Fitness? Die Vorteile beim Laufen im Überblick

laufen trainig macht spaß glücklich zusammen machen schlank


Auch wenn Sie Ihre Zeit wochenlang imFitneszentrum verbringen, die guten Ergebnisse kommen erst nachdem Sie das Laufen in Ihr Trainings-Programm einschließen. Entscheiden Sie sich dafür und Sie werden sich bald auf einen flatten Bauch freuen können. Der Erste von den zahlreichen Vorteile beim Laufen ist schon da!

Warum sollen uns die gesundheitlichen Vorteile beim Laufen interessieren?

gleichmäßige fettverteilung Ernährung Viszeralfette gefährlich innere Organe umhüllen

Bauch­ und Hüftfette gefährden die Gesundheit, weil sie die inneren Organe, vor allem diese des Verdauungssystem umhüllen, Als Folge erhöhen die sogenannten Viszeralfette das Risiko für Zuckerkrankheit Typ 2 und Herz – Kreislauf – Erkrankungen. Laut der Forschungsergebnisse von Duke University Medical Center zeichnen sich die gesundheitlichen Vorteile beim Laufen durch eine schnellere Ablösung dieser Viszeralfette im Vergleich mit dem Resultat bei einer Muskeltraining.
Auch wenn Sie sich für einen normalgewichtigen Menschen halten, müssen Sie ständig darauf achten, dass Ihre Fettverteilung gleichmäßig ist. Zum Glück lassen sich die Viszeralfette viel leichter als die Unterhautfette ablösen.

Entdecken Sie die wichtigen für Sie Vorteile beim Laufen

joggen familien spaßig freie zeit naturnah sportliche kleidung fit sein

Joggen Sie wie es Ihnen gefällt – schneller oder langsamer. Wichtig dabei ist Beharrlichkeit und Ausdauer zu zeigen, um die Vorteile beim Laufen merken zu können.

Beim Laufen ist vorerst der maximale Herzrhytmus zu beachten. Überschreiten Sie diese Grenze nicht! So dass die Fettverbrennung anfängt, streben Sie sich nach einer bestimmten Intensität der Herzbelastung. So wird ein optimales Kalorienverbrauch gesichert und demzufolge ein effektives Abnehmen geschafft.

Anfänger sollen lieber langsamer joggen und das Tempo ganz allmählich steigern. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen­ zu viel schwitzen, schwer atmen und nicht mehr reden können, dann hören Sie besser auf! Nach einer kurzen Pause von ca. 5 min. gehen Sie fort, aber mit einer niedrigeren Intensität. Es ist zu empfehlen, dass Sie sich jede 10 – 15 Minuten solch einen Breakout genehmigen. Noch dazu sollen Sie immer bei Gelegenheit Kontrolle über die Herzfrequenz ausüben.
Immerhin dauert es etwa 12 Wochen bis die Masse der Viszeralfette in dem Körper sich merkbar erniedrigt.

Zusammen laufen gehen macht noch mehr Spaß

zusammen joggen mädchen fett verbrennen lächeln fit fühlen

Das Wohlfühlen beim Laufen richtig genießen

vorteile beim laufen wohlfühlen genuss gesund Kilogramme natur


Durch Laufen halten Sie sich immer schlank und in bester Form

laufen intensität Herztakt sport schlank bleiben abnehmen Kontroll





Bild einbetten

Code kopieren, um das Bild einzubetten: Großes Bild: Kleines Bild: BB-Code:
Fertig
OR
Eigene Ideenbücher erstellen
Entdecken Sie viel Schönes, wie 35191 andere User es tun
KONSTENLOSEN
NEWSLETTER ERHALTEN
Die schönsten Bilder Mehr als 16843 gespeicherte fotos

Deavita.com ist für alle, die immer neugierig sind, was das Leben zu bieten hat. Unser informatives Lifestyle-Portal befasst sich mit aktuellen Themen rund ums Haus und Garten, mit Schönheits- und Mode-Trends, Rezepten, DIY-Projekten, moderner Kunst und mehr. Hier finden Sie alles - von praktischen Wohntipps und Einrichtungsideen über gesunde Ernährung und Diäten, bis hin zu leckeren Rezepten, mit denen Sie Ihre Familie und Freunde überraschen können. Auf Deavita.com erscheinen täglich zahlreiche nützliche Artikel, die auf Sie warten. Lassen Sie sich auf unseren Seiten inspirieren!