Sommergrippe vorbeugen: Tipps, wie Sie sich effektiv schützen können

In der warmen Jahreszeit zu Hause krank zu liegen, ist für viele einen absoluten Alptraum. Husten, Schnupfen und Fieber: Im Sommer leiden viele trotz des Traumwetters an einer Erkältung. Besonders unangenehm ist, wenn man ausgerechnet kurz vor dem Urlaub krank wird. Hier kommen einige hilfreiche Tipps, wie Sie das Ansteckungsrisiko minimieren und den Sommer richtig genießen können.

Sommergrippe vorbeugen: Auch bei hohen Temperaturen besteht ein Ansteckungsrisiko

Überall, wo sich viele Menschen aufhalten, können Sie sich mit einem Virus infizieren. Besonders in öffentlichen Verkehrsmitteln, Restaurants, und Freibädern besteht ein hohes Ansteckungsrisiko. 1. Achten Sie deswegen extra auf die Hygiene und waschen Sie oft Ihre Hände gründlich mit Seife. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht und Ihren Mund mit schmutzigen Händen zu berühren.

2. Klimaanlagen und Zuglift können zu einer Erkältung führen und die Schleimhaut anfällig für Viren machen. Besonders gefährlich ist es, wenn Sie zuerst mehrere Stunden unter den starken Sonnenstrahlen verbringen und dann sich in einem stark klimatisierten Raum aufhalten. Der Temperaturunterschied allein belastet Ihr Herz und schwächt das Immunsystem.

3. Auch erfrischende Getränke mit vielen Eiswürfeln oder eiskalte Cocktails sollten Sie lieber in den Sommermonaten vermeiden. Sie können sich stattdessen für Smoothies entscheiden und den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralien versorgen.

4. Kleinkinder sind normalerweise sehr aktiv und schwitzen im Sommer viel. Wechseln Sie oft ihre Kleidung, damit sie sich nicht erkälten.

5. Sie planen einen Spaziergang nach Sonnenuntergang oder möchten den Abend beim Grillen im Garten ausklingen lassen? Nehmen Sie immer eine leichte Jacke mit, falls es Ihnen kalt wird.

Das Immunsystem stärken

Ein starkes Immunsystem kann den vielen Viren im Sommer entgegenwirken. Eine gesunde Ernährung kann Sie vor Viren im Sommer schützen. Essen Sie täglich mindestens 300 g Obst und Gemüse, trinken Sie mindestens 1.5 Liter Wasser und vermeiden Sie zucker- und fetthaltige Speisen. Durch ausreichend Schlaf und Flüssigkeitszufuhr können Sie sich vor einer Sommergrippe schützen.