Mit Intervallfasten abnehmen: Neue Methode verspricht bessere Ergebnisse
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Mit Intervallfasten abnehmen: Ein Forscherteam an der Universität in Graz testete eine neue Methode, die sich als besonders wirksam erwies. Die Wissenschaftler behaupten, dass sie Menschen mit Übergewicht helfen wird, schnell und gesund abzunehmen. Die Diät soll dem Körper mehr Zeit zur Fettverbrennung geben und die tägliche Kalorieneinnahme senken. Im Unterschied zu den anderen Intervallfasten Methoden werden hier 36-stündige Pausen gemacht.
Mit Intervallfasten abnehmen: Neue Methode verspricht Gewichtsreduzierung um 4.5% nach nur vier Wochen
Die neue Methode zur Gewichtsreduzierung beruht auf den Grundprinzipien des Intervallfastens. Jede Woche werden zwei bis drei 36-stündige Essenspausen gemacht. Während dieser Zeit sind nur Wasser und Tee erlaubt. Dann darf man binnen 12 Stunden alles essen und trinken, was man möchte.
Die Wissenschaftler an der Universität in Graz wollten forschen, wie sich dieses Fasten auf den Körper auswirkt und ob es wirklich zu einer Gewichtsreduzierung bei Menschen mit Übergewicht führen kann. An ihrer Studie nahmen gesunde Menschen, die seit mindestens 6 Monaten zwei- bis dreimal wöchentlich 36-stündige Fastentage durchführten, teil. Die Ärzte haben verschiedene Tests mit den Teilnehmern durchgeführt und die Ergebnisse mit einer Kontrollgruppe von 60 Menschen verglichen.
Es wurde festgestellt, dass die Probanden nach knapp einem Monat ihr Gewicht um 4.5% reduziert haben. Der Diätplan hatte zudem eine sehr positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Durch das Intervallfasten konnten auch die Werte des Schilddrüsenhormons T3 dauerhaft gesenkt werden. Nach dem Ende der Testperiode kamen die Wissenschaftler zu der Schlussfolgerung, dass sich das Alternate Day Intervallfasten auf gesunde Menschen ohne Herzprobleme positiv auswirken kann. Wer es versuchen will, soll sich jedoch unbedingt zuerst beim Arzt beraten lassen.
Diese Stars schwören auf die Methode
Stars wie Gwyneth Paltrow, Hugh Jackman oder Beyoncé zählen zu den bekanntesten Anhängern der Intervallfasten-Diät. Jennifer Lopez isst zum Beispiel acht Stunden am Tag Obst und Gemüse und macht dann eine 8-stündige Pause. Gwyneth trinkt zum Frühstück einen grünen Smoothie und macht dann für den Rest des Tages eine Pause. Alle Stars haben sich aber zuerst mit einem Ernährungsexperten zusammengesetzt, um die beste und gesündeste Variante für ihren Körper zu finden. Die Ärzte raten deswegen davon ab, dass man einer Diät wie Gwyneth oder Jennifer folgt, ohne sich vorher von einem Experten beraten zu lassen.
Zu der Studie der Universität in Graz
