Heißhungerattacken vermeiden und die Ernährung verbessern

Autor: Charlie Meier

Falls Sie tagsüber häufig nach Kartoffelchips oder Eis greifen, empfehlen wir Ihnen, dass Sie besser diese Heißhungerattacken vermeiden. Laut einem Team von Wissenschaftlern erleben Sie möglicherweise etwas Tieferes als nur eine Laune oder einfachen Hunger. Weit davon entfernt, eine momentane Stimmung zu sein, ist dieser Zustand mit besonderem Verhalten und biologischen Faktoren verknüpft, wie ein kürzlich erschienener Artikel besagt.

Warum die Heißhungerattacken vermeiden?

junge frau mit dunkler schokolade

Die Forscher stellten fest, dass ein erhöhtes Verlangen nach Nahrung mit bestimmten Verhaltensweisen, schlechter Ernährungsqualität und weniger gesünderen Essgewohnheiten verbunden ist. Daran sind außerdem auch metabolische Eigenschaften wie ein höherer Körpermasse-Index beteiligt. Sie analysierten Daten von weiblichen Angehörigen des aktiven Dienstes und pensioniertem Militärpersonal, die von 2014 bis 2018 an einer Gewichtsverlust- und Erhaltungsstudie teilnahmen. Die Beweise in dem Papier zeigen, dass derartige Zustände mit sehr wichtigen Ergebnissen verbunden sind.

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Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Menschen die Heißhungerattacken vermeiden und bekämpfen. Dies kann sich dann positiv auf die Ernährung und die Gesundheit des Stoffwechsels auswirken. Diese Ergebnisse stellen einen Paradigmenwechsel bei Interventionen dar. Die Menschen haben sich sehr darauf konzentriert, die Zusammensetzung der Ernährung und die körperliche Aktivität zu ändern. Dies waren die anerkannten Verhaltensweisen bei der Gewichtsregulierung. Die Feinheiten des Essverhaltens, wie Heißhunger, wurden weniger als veränderbar erkannt.

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Ernährungsexperten stufen Heißhungerattacken seit langem als bloßes Gefühl ein. Es wird jedoch klar, dass Heißhunger beobachtbare, veränderbare Reaktionen auf interne oder externe Faktoren sein können. Das Verlangen nach Essen ist ein Gefühl, aber einige aufkommende Beweise deuten darauf hin, dass es auch Verhaltensaspekte hat. Mit Unterstützung und Verhaltensberatung können Menschen dies jedoch bedingt ändern, um das grundlegende Verlangen zu stoppen. Das Verständnis von Heißhungerattacken ist besonders wichtig in einer Zeit, in der viele Menschen zu Hause essen und aufgrund von COVID-19 zusätzlichem Stress ausgesetzt sind. Achtsamkeit und Planung sind im Allgemeinen gute Mittel, mit denen Menschen Heißhungerattacken vermeiden können. Des Weiteren hilft dies, das Verlangen während der Quarantäne zu bekämpfen. Es kann hilfreich sein, zwischen Heißhungerattacken, die wirklich biologisch sind, und solchen, die auf eine emotionale Reaktion zurückzuführen sind, zu unterscheiden. Außerdem sollten Menschen auf die Lebensmittel achten, die sie für ihre Speisekammer beschaffen.




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