Bluthochdruck natürlich senken: Neue Studie beweist die Wirkung von Kürbiskernen

von Olga Schneider Sep 11, 2019 @ 13:25

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Hypertonie trägt in sich ein tödliches Risiko. Hoher Blutdruck schadet dem Herz-Kreislauf-System und kann zu einem Infarkt oder einem Schlaganfall führen. Bei einer Vielzahl der Betroffenen können Medikamente nicht ausreichend helfen, den optimalen Wert von 120/80 zu erreichen. Deswegen empfehlen immer mehr Ärzte den Patienten, ihren Bluthochdruck natürlich zu senken. Sport und gesunde Ernährung können die Blutdrucksenker teilweise ersetzen. Es gibt viele Lebensmittel, die sich positiv auf den Blutdruck auswirken. Jetzt haben Forscher aus den USA eine Studie mit Ratten durchgeführt und konnten auch die positive Wirkung von Kürbiskernen belegen.

Bluthochdruck natürlich senken: 70 g Kürbiskerne täglich halten den Bluthochdruck in Schach

Im Rahmen der Studie haben die Forscher der American Heart Association (AHA) Ratten jeden Tag mit gemahlenen Kürbiskernen und gekochtem Fruchtfleisch gefüttert. Das Experiment dauerte 8 Wochen. Während dieser Periode ernährte sich eine andere Probe-Gruppe nach den Prinzipien der DASH-Diät. Die DASH-Diät wird Menschen mit Bluthochdruck empfohlen. Viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, sowie fettarme Lebensmittel und Nüsse können nicht nur den Bluthochdruck in Schach halten, sondern auch die Cholesterinwerte senken.

Die Ergebnisse der Studie

Kürbiskerne Fruchtfleisch täglich Dash Diät Herbst Hypertonie

Nach dem Ende der Studie wiesen die Tiere der Testgruppe einen um 20 % niedrigeren Blutdruck im Vergleich zu den Tieren der Probe-Gruppe auf. Die Testergebnisse bei Tieren können nicht direkt auf Menschen übertragen werden. Trotzdem gehen die Forscher davon aus, dass der tägliche Verzehr von ca. 100 g Kürbiskernen und 100 g gekochtem Fruchtfleisch eine ähnliche Wirkung auf Patienten mit hohem Blutdruck haben kann. Solange der Hausarzt es zulässt, könnten also Kürbiskerne und gekochtes Kürbisfleisch in Kombination mit gesunder Ernährung den Bluthochdruck natürlich senken.

Weitere Lebensmittel und Getränke, die den Blutdruck regulieren, sind zum Beispiel Kräutertees, Fisch, Rote-Beete-Saft, Ingwer, grünes Blattgemüse und fast alle Obstarten. Wer seinen Blutdruck natürlich senken möchte, sollte außerdem täglich Sport treiben und lange Spaziergänge machen.