So bleiben Sie auch im Alter verbunden und engagiert: 8 Tipps für aktives Leben
Mit den nächsten 8 Tipps bleiben Sie auch im Alter fit, gesund und sozial engagiert!
Ruhestand, gesundheitliche Probleme und Mobilitätseinschränkungen können es schwieriger machen, an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen, Hobbys nachzugehen oder einfach sich mit Freunden und Familie zu treffen. Aber engagiert zu bleiben und soziale Kontakte zu pflegen, ist unglaublich wichtig für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden, wenn wir älter werden.
In diesem Artikel stellen wir Ihnen neun wichtige Tipps vor, wie Sie auch im späteren Lebensabschnitt Kontakte knüpfen und sich engagieren können. Von Freiwilligenarbeit und dem Erlernen neuer Fähigkeiten bis hin zur Nutzung von Technologie und der Verbesserung der Barrierefreiheit Ihres Zuhauses können kleine Anpassungen Ihrer Routine große Auswirkungen haben. Ein aktives Sozialleben und die Beschäftigung Ihres Geistes sind der Schlüssel zur Bekämpfung von Isolation und Depression. Mit ein wenig Mühe können Ihre goldenen Jahre mit lohnenden Interaktionen und Erfahrungen gefüllt sein.
Inhaltsverzeichnis
- 1. Priorisieren Sie Hörlösungen
- 2. Engagieren Sie sich ehrenamtlich in Ihrer Gemeinde
- 3. Nehmen Sie an einem Kurs teil
- 4. Nehmen Sie an einem Freizeitsport oder einer Gruppenaktivität teil
- 5. Nutzen Sie die Technologie
- 6. Erwägen Sie eine Wohngemeinschaft oder integriertes Wohnen
- 7. Verbringen Sie Zeit mit Haustieren und Kindern
- 8. Machen Sie Ihr Zuhause barrierefrei
1. Priorisieren Sie Hörlösungen
Schwerhörigkeit entwickelt sich häufig sehr langsam und kann lange Zeit unbemerkt bleiben. Eine Abnahme der Hörfähigkeit kann sich aber negativ auf die Kommunikationsvermögen auswirken. Eine neue Studie der Columbia Universität zeigt, dass unbehandelter Hörverlust in hohem Maße zur Isolation und Depression bei Menschen ab 50 Jahren beiträgt.
Daher gilt: Seien Sie proaktiv, wenn es um den Schutz Ihrer Hörgesundheit geht. Planen Sie regelmäßige Hörtests ein, um Probleme frühzeitig zu erkennen. Seien Sie offen für Hörsysteme und Hörlösungen, um die Kommunikationsfähigkeit wiederherzustellen. Bestimmte Tricks können ebenfalls Abhilfe schaffen. Wählen Sie Telefone und Geräte mit Verstärkungsfunktionen. Der deutsche Schwerhörigenbund empfiehlt unter anderem:
- sich so zu positionieren, dass Sie vom Mund des Gesprächspartners absehen und seine Gesichtsausdrücke lesen können.
- Die Sprechenden zu bitten, die Wörter langsam und möglichst deutlich auszusprechen. Schreien und lautes Sprechen sind nicht notwendig und können mehr stören, als helfen.
- In Zweifelsfällen (zum Beispiel beim Telefonieren) Verstehen nicht vortäuschen, sondern die Information kurz zusammenfassen. Das hilft dem Gesprächspartner, sich zu orientieren und wenn notwendig, Missverständnisse zu vermeiden.
- Immer ein Notizheft und ein Stift dabei zu haben.
Lassen Sie sich durch Hörverlust nicht von der uneingeschränkten Interaktion abhalten! Lassen Sie sich von Hörspezialisten zu Lösungen beraten, die Ihnen eine selbstbewusste Teilnahme ermöglichen.
2. Engagieren Sie sich ehrenamtlich in Ihrer Gemeinde
Zeit sparen im Alltag: Diese 8 Lifehacks werden Ihnen mehr Freizeit schenken & Stress reduzieren
Wenn Sie den Tag gut planen, wird es Ihnen so vorkommen, als hätte der Tag plötzlich mehr Stunden. Diese Hacks werden Ihnen Zeit sparen im Alltag.
Laut einer Befragung der Verbrauchs- und Medienanalyse 2022 liegt der Anteil der Menschen mit Ehrenamt in der Altersgruppe ab 55 Jahren deutlich über dem Durchschnitt. Mehr als 38,8 % der Befragten waren ehrenamtlich engagiert.
In der Tat, Freiwilligenarbeit ist eine der besten Möglichkeiten, sich auch im Alter zu engagieren. Wenn Sie Ihre Zeit und Talente einer Sache widmen, die Ihnen am Herzen liegt, gibt Ihnen das ein Gefühl der Sinnhaftigkeit und ermöglicht Ihnen, mit Gleichgesinnten jeden Alters in Kontakt zu treten. Suchen Sie nach lokalen Wohltätigkeitsorganisationen, Gemeindegruppen, Schulen oder Gotteshäusern, die Freiwillige brauchen. Oder ziehen Sie virtuelle Freiwilligenarbeit in Betracht, wenn Mobilität ein Problem ist. Die Betreuung von Jugendlichen, das Schreiben von Briefen an isolierte Senioren oder das Stricken von Decken für Krankenhäuser sind nur einige Ideen. Anderen zu helfen, gibt Ihnen eine wertvolle soziale Möglichkeit und stärkt Ihr Selbstwertgefühl.
3. Nehmen Sie an einem Kurs teil
Es ist nie zu spät, etwas Neues auszuprobieren! Volkshochschulen, Freizeitzentren, Bibliotheken und Gemeindegruppen bieten eine vielfältige Auswahl an Kursen für Senioren. Versuchen Sie sich an einem neuen Hobby wie Malen, Fotografieren oder Basteln. Lernen Sie ein Instrument, sprechen Sie eine Fremdsprache oder entdecken Sie eine neue Küche. Dies hilft nicht nur dabei, Ihren Geist fit zu halten, sondern die Kurse bieten auch eine natürliche Umgebung für soziale Kontakte. Weiterbildungskurse sind auch eine gute Möglichkeit, Leute mit gemeinsamen Interessen kennenzulernen. Lebenslanges Lernen sorgt dafür, dass Sie immer etwas Anregendes haben, über das Sie mit Ihren Freunden sprechen können.
4. Nehmen Sie an einem Freizeitsport oder einer Gruppenaktivität teil
5 Gründe, warum Lederjacken die perfekte Investition für jede Saison sind
Lederjacken gehören zu den absoluten Klassikern. Sie lassen sich beliebig stylen und können jeden Outfit aufpeppen - und das zu jeder Jahreszeit!
Bewegung ist in jedem Alter wichtig, um die körperliche und kognitive Gesundheit zu stärken. Laut des Berichts des Altersmonitors von Pro Senectute in der Schweiz, weisen sozial, physisch und intellektuell aktive Menschen eine bessere kognitive Leistungsfähigkeit im Alter auf. Es ist also eine gute Idee, auch nach 55 weiterhin Sport zu treiben und täglich zu trainieren. Machen Sie Fitness angenehmer und sozialer, indem Sie an Gruppenaktivitäten wie Golf, Bowling, Wassergymnastik, Walking-Clubs oder Senioren-Yoga teilnehmen. Auch der Beitritt zu einem lockeren Freizeitsportteam ist eine gute Option. Neben den körperlichen Vorteilen hilft Ihnen Sport, Kameradschaft mit Teamkollegen aufzubauen und bietet eine regelmäßige Gelegenheit, zusammenzukommen. Bevor Sie sich für eine Aktivität entscheiden, berücksichtigen Sie Ihr Mobilitätsniveau und Ihren Gesundheitszustand. Um Verletzungen zu vermeiden, sind sanfte, sichere Entscheidungen am besten geeignet. Und achten Sie darauf, dass Veranstaltungsorte und Programme seniorenfreundlich sind. Wenn Sie gemeinsam mit Gleichaltrigen aktiv bleiben, können Sie Ihre Fitnessziele leichter erreichen.
5. Nutzen Sie die Technologie
Die moderne Technologie bietet viele Möglichkeiten, bequem von zu Hause aus in Kontakt zu bleiben. Videochat-Plattformen wie Skype oder FaceTime machen es einfach, sich mit den Liebsten von Angesicht zu Angesicht zu treffen. Auf Social-Media-Sites können Sie Updates ansehen und Fotos, Videos und Nachrichten teilen. Und Smartphones helfen Ihnen, Freunden zu schreiben oder sie anzurufen, wann immer es Ihnen passt. Wenn Sie lernen, neue Apps und Websites zu verwenden, bleiben die Verbindungen zu technisch versierten Verwandten über Generationen hinweg erhalten. Technologie kann Ihnen auch dabei helfen, online neue Leute kennenzulernen, sei es über Social-Media-Gruppen, Online-Kurse oder Dating-Sites. Scheuen Sie sich nicht, jüngere Verwandte um Hilfe bei der Navigation durch neue Technologien zu bitten. Ihre Hilfe wird Sie auf dem neuesten Stand der digitalen Kommunikation halten.
6. Erwägen Sie eine Wohngemeinschaft oder integriertes Wohnen
Wenn wir älter werden, kann das Alleinleben zu Gefühlen der Isolation und des Getrenntseins beitragen. Ein Haus mit anderen Senioren, jungen Erwachsenen oder sogar Studenten zu teilen, wird immer beliebter. Das Leben in einem Mehrgenerationenhaushalt bietet tägliche soziale Interaktion und ein Gemeinschaftsgefühl. Sie ist auch praktisch – denn so werden alle Mitglieder bei den täglichen Aufgaben entlastet und können sich gegenseitig bei den Pflegeaufgaben im Haushalt unterstützen und Kosten aufteilen. Wohngemeinschaften bieten abgeschlossene private Einheiten sowie Gemeinschaftseinrichtungen wie Gärten und Küchen. Homeshare-Programme bringen junge Menschen, die eine günstige Unterkunft suchen, mit älteren Menschen zusammen, die ein freies Zimmer haben. Wer zögert, Fremde aufzunehmen, kann sogar seinen Keller an einen verantwortungsbewussten Mieter vermieten und so gleich einen Mitbewohner gewinnen. Auf diese Weise können Sie Ihre Rente aufbessern und gleichzeitig Ihr Zuhause für neue Kontakte öffnen.
7. Verbringen Sie Zeit mit Haustieren und Kindern
Der Umgang mit Haustieren und kleinen Kindern kann für ältere Menschen eine überraschend lohnende Möglichkeit sein, Gesellschaft zu genießen. Eine Harvard Studie zeigte, dass Senioren mit Haustieren niedrigeren Blutdruck hatten, seltener an Depressionen litten und insgesamt glücklicher waren. Dabei gibt es viele Optionen, eine Beziehung zu einem Tier aufzubauen. Wenn Sie sich nicht ganztägig um ein Haustier kümmern können, können Sie vorübergehend kleine Tiere aus einem örtlichen Tierheim aufnehmen. Ihre lebhafte Energie spricht sowohl den Geist als auch den Körper an. Wenn Sie Ihre Enkelkinder besuchen, freiwillig in Schulen vorlesen oder Babysitting anbieten, lernen Sie Spiele und Lieder, die Sie teilen können. Das Lachen und die Zuneigung junger Menschen – ob pelzig oder menschlich – können Ihren Tag erhellen. Planen Sie regelmäßige Besuche von Familienmitgliedern mit Kindern ein oder richten Sie einen Lebensraum im Garten ein, um interessante Wildtiere anzulocken. Die Pflege bedürftiger Tiere gibt Ihnen einen Sinn und bereitet pure Freude.
8. Machen Sie Ihr Zuhause barrierefrei
Um ein aktives soziales Leben im Alter zu ermöglichen, ist es hilfreich, unsere Häuser sicherer und für Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder Behinderungen zugänglicher zu machen. Bringen Sie an beiden Seiten von Treppen Geländer an, installieren Sie Rampen oder Treppenlifte, verbessern Sie die Beleuchtung und beseitigen Sie Stolperfallen wie Teppiche oder Unordnung. Badezimmerumbauten wie ebenerdige Duschen, Haltegriffe und erhöhte Toiletten ermöglichen eine unabhängige Selbstversorgung. Ersetzen Sie den Bodenbelag durch rutschfeste Materialien und stellen Sie sicher, dass die Wege breit genug für Gehhilfen oder Rollstühle sind. Durch die Verbesserung der Zugänglichkeit können Sie bequem Gäste empfangen und an Versammlungen teilnehmen. Außerdem verringert sich dadurch das Risiko von Stürzen oder Verletzungen. Es gibt viele öffentliche und private Ressourcen, die Senioren dabei helfen, ihre Häuser kostengünstig umzubauen. Die Seelenruhe ist die Investition wert.
Das Leben nach der Pensionierung kann mit einigen wohlüberlegten Anpassungen Ihrer sozialen Routinen noch lebendiger und spannender sein. Kleine Anstrengungen, die Sie unternehmen, um sich ehrenamtlich zu engagieren, zu lernen, Sport zu treiben, Technologie zu nutzen und Hobbys und Leidenschaften nachzugehen, werden jeden Tag bereichern.
