Glutenfreies Brot backen – 4 leckere Rezepte
Gluten ist ein Protein, das man in Weizen, Gerste, Hafer und Roggen findet. Das heißt in fast allen Broten, Nudeln und Müsli. Manche Menschen haben aber eine Glutenunverträglichkeit und können von solchen Lebensmitteln Verdauungsstörungen oder schwere allergische Reaktionen bekommen. Rund 1 % der Menschen in der Welt leiden an Zöliakie und müssen glutenfreie Ernährung essen. Das heißt nicht unbedingt, dass sie ganz auf leckeres Brot verzichten müssen. Glutenfreies Brot backen ist gar nicht schwer. Man braucht nur das perfekte Rezept finden. Sehen Sie sich unsere schnellen und leckeren Vorschläge an!
Zutaten:
1 Tasse Sonnenblumenkerne
1/2 Tasse Leinsamen
1/4 Tasse Chia-Samen *
1/4 Tasse Hanfsamen *
1/2 Tasse glutenfreie Haferflocken
1 Tasse Quinoa
2 EL Chia-Samen
4 EL Flohsamenschalen
1 TL Salz Echt
eine Prise Stevia
3 EL Olivenöl oder geschmolzenes Kokosöl
1 1/2 Tassen gefiltertes Wasser
* Anstelle Chia und Hanfsamen, können Sie 1/2 Tasse Kürbiskerne benutzen
Zubereitung:
Alle trockenen Zutaten in eine Schüssel geben und mit einer Gabel mischen. Dann Öl und Wasser hinzufügen und gut umrühren. Der Teig sollte dicht, aber leicht zu rühren sein. Eine Kastenform mit Backpapier auskleiden, dann den Teig hineinlegen. Mit den Fingern drücken und den Teig glätten. Das Brot auf den Tisch für 2 Stunden bis über Nacht bleiben lassen. Der Teig ist fertig, wenn er eine gute Form bekommt. In den bei 180-Grad vorgeheizten Backofen stellen und 20 Minuten backen. Nach 20 Minuten das Brot aus der Kastenform nehmen, umdrehen und direkt auf das Gitter (oder auf Backpapier) für weitere 20 Minuten backen. Das Brot noch einmal umdrehen und noch 20 weitere Minuten backen. Das Brot ist fertig, wenn es hohl klingt, wenn angezapft. Vollständig abkühlen lassen und genießen!
2. Glutenfreie Brotsticks
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Zutaten:
1 Tasse geriebener Parmesan
1 Tasse Mandelmehl
1 geschlagenes Ei
2 EL geschmolzene Butter
1/2 TL Knoblauchpulver (optional)
Für die anderen Varianten können Sie 1/2 Tasse Mozzarella-Käse, 1 EL Leinmehl und 1 TL getrockneten Oregano benutzen.
Zubereitung:
Alle Zutaten gut vermischen und in den Kühlschrank für 30 Minuten stellen. Backofen auf 180 ° C vorheizen. Kleine Brotsticks bilden, ausrollen und glätten. Backblech mit Backpapier abdecken. Die Brotsticks 10 Minuten backen, und inzwischen umdrehen, um sicherzustellen, dass sie auf beiden Seiten braun sind.
3. Glutenfreies Buchweizen-Brot
Zutaten:
1 1/2 Tassen glutenfreies Mehl
1/2 Tasse Bio-Buchweizen-Mehl
3 TL glutenfreies Backpulver
1/2 TL Salz
2 EL feiner Streuzucker
2 Eiweiß
1 Tasse fettreduzierte Milch
1/2 Tasse Pflanzenöl
3-4 Esslöffel Samen-Mix (Kürbis-, Sonnenblumen- und Pinienkerne)
Zubereitung:
Ofen auf 180 ° C vorheizen und eine 9x19cm Kastenform einfetten. Das glutenfreie Mehl, Buchweizen-Mehl, Backpulver, Zucker und Salz zusammen durchsiften und verrühren. Das Eiweiß schlagen bis es schön schaumig wird und zur Milch und dem Pflanzenöl hinzufügen. Das Eiweiß Mischung in die Mehlmischung geben und für 2 Minuten verrühren bis sie glatt wird. Den Teig in die Kastenform geben und Kerne darüber streuen. 40-50 Minuten backen.
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4. Glutenfreies Brot mit Bananen und Walnüssen
Zutaten:
2 EL Leinmehl
6 EL warmes Wasser
1 Tasse glutenfreies Mehl
1 TL aluminiumfreies Backpulver
eine Prise feines Meersalz
3/4 rohes Rohrzucker
1/2 Tasse Kokosöl – geschmolzen, aber nicht heiß
2 kleine, sehr reife Bananen
1 TL Vanille-Extrakt
3/4 Tassen gehackte Walnüsse
Zubereitung:
Ofen auf 180C vorheizen. Eine Backform mit Backpapier auslegen und mit extra Kokosöl einfetten. In einer kleinen Schüssel das Leinmehl mit warmem Wasser vermischen und beiseite stellen. In einer großen Schüssel Mehl und Backpulver vermischen. In einer anderen Schüssel die Bananen zerschlagen und 1 Tasse messen. Alle anderen flüssigen Zutaten dazu geben, einschließlich das Leinmehl-Mischung und Zucker. Gut vermischen. Alle Zutaten kombinieren und vermischen. Die gehackten Walnüsse hinzufügen und glätten. Oben extra Walnuss-Stücke streuen. Bei 180C Grad für etwa 50 Minuten backen oder bis sie gold auf der Oberseite wird. Für ca. 30 Minuten vor dem Schneiden abkühlen lassen.
