Kardiologin über Herzgesundheit: Diese schlechten Angewohnheiten schaden dem Herzen (nicht nur die Ernährung)

Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören zu den häufigsten Todesursachen auf der ganzen Welt. Allein in Deutschland waren sie im Jahre 2021 der Grund für mehr als ein Drittel aller Todesfälle (ca. 340 000 von etwa einer Million). Eine Kardiologin erklärt, welche Angewohnheiten das Risiko erhöhen. Wie kann man im Alltag die Herzgesundheit verbessern?

Dass Herzprobleme ein großes Problem der heutigen Zeit sind (mit steigender Tendenz) ist für viele nichts Neues. Doch nicht jedem ist bewusst, welche alltäglichen Angewohnheiten das Risiko erhöhen. Eine gesunde Ernährung mit möglichst wenig schädlichen Lebensmitteln ist die eine Sache. Doch es gibt noch andere Dinge, die Sie ändern sollten, um die Herzgesundheit zu unterstützen.

Probleme mit dem Herzen auf Platz 1 der Todesursachen

Indem Sie nur wenige Dinge im Alltag vermeiden, die vielleicht schon zur Gewohnheit geworden sind, können Sie Ihre Herzgesundheit drastisch verbessern und somit auch das Risiko, eines Tages an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden, reduzieren. Die Kardiologin Nicole Harkin hat diesbezüglich auf Tik Tok eine nützliche Liste erstellt.

Hören Sie mit dem Rauchen auf!

Das mag Sie nicht überraschen, aber Zigaretten schaden dem Herzen und führen langfristig zu Herzproblemen. Was viele heutzutage jedoch nicht bedenken, ist, dass dies auch für das sogenannte Vaping gilt. Hätten Sie gedacht, dass eines von neun Kindern bereits Vaping ausprobiert hat? Unterstützen Sie nicht nur Ihre eigene Herzgesundheit, sondern seien Sie ein gutes Vorbild für unseren Nachwuchs.

Ignorieren Sie eventuelle Anzeichen für Herzprobleme nicht!

Es ist für viele normal, Anzeichen für gesundheitliche Beschwerden abzutun und zu ignorieren. Doch laut Dr. Harkin, sollten wir Symptome niemals unterschätzen, denn einen “schockierend” hohen Anteil an Herzinfarkten beispielsweise erleiden auch Menschen, die eigentlich nicht als Risikopatienten gelten. Schmerzen in der Brust sollten also unbedingt abkontrolliert werden, damit Ihr Arzt rechtzeitig ein eventuelles Herzproblem erkennen und behandeln kann.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel für eine bessere Herzgesundheit!

Schon sind wir beim Thema “Herzgesundheit und Ernährung” angelangt. Es darf nicht zu fettig, zuckerhaltig und salzig sein, klar. Aber manch einem ist nicht bewusst, dass dies nicht nur für Süßes oder Tiefkühlpizza gilt. Auch mehr oder weniger alltägliche Lebensmittel wie Bacon, Wiener Wurst und andere verarbeitete Produkte. Sie verursachen Herzprobleme durch Stress, der durch die enthaltenen Fette zugefügt wird. Reduzieren Sie solche Nahrungsmittel.

Sehen Sie nicht über Fälle in der Familie hinweg!

Wie auch bei vielen anderen Krankheiten können Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Gene begünstigt werden. Sollten Sie also Verwandte mit Krankheiten dieser Art haben, lohnt es sich auf jeden Fall, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen. Sie gehören in diesem Fall wahrscheinlich zu Risikopatienten, weshalb Ihr Arzt regelmäßige Untersuchungen veranlassen könnte. In jedem Fall empfiehlt Dr. Harkin Familienanamnesen nicht zu ignorieren.

Herzgesundheit verbessern durch ausreichend Schlaf

Laut Studien kann Schlafmangel das Risiko für einen Herzinfarkt um ganze 20 Prozent erhöhen. Mindestens 6 und bis zu 8 Stunden sollten es pro Nacht sein, damit Ihr Körper sich von den Strapazen des Alltags erholen kann. Doch obwohl auch das vielen bewusst ist, wird das Problem mit seinen möglichen Folgen meist unterschätzt. Sollten Sie unter mangelndem Schlaf leiden, lassen Sie sich bei Ihrem Arzt beraten.