2 gesunde Sommerfrüchte: Warum sind diese Sorten besonders in der Hitze für den Körper vorteilhaft?
Es gibt zwei besonders gesunde Sommerfrüchte, die sich in den warmen Monaten für Erwachsene und Kinder in eine echte natürliche Medizin verwandeln können. Hier sind einige nützliche Informationen über die beiden beliebtesten Fruchtsorten in der Sommersaison und warum sie für jeden von Vorteil sein könnten!
Inhaltsverzeichnis
Was für gesunde Sommerfrüchte sind Melone und Wassermelone?
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Hitzewellen in der Sommersaison können den Körper von Groß und Klein auf die Probe stellen. Dabei bewirken hohe Temperaturen und intensive Sonne oft Schwitzen, was zu Dehydrierung führen könnte. Kleinkinder oder Babys sind besonders hitzeempfindlich und können aufgrund der relativ großen Hautfläche sehr schnell überhitzen. Zum Beispiel könnte ein Baby allein wegen Hochtemperaturen und des Schwitzens dehydrieren, ohne sich zu übergeben oder sich aufzuregen. In solchen Fällen können leckere und gesunde Sommerfrüchte wie Wassermelonen und Melonen helfen. Diese Fruchtsorten reifen nicht zufällig ausgerechnet in der Jahreszeit, in der man Flüssigkeit und Spurenelemente am meisten benötigt.
Darüber hinaus bestehen Melonen und Wassermelonen hauptsächlich aus Wasser, verschiedenen Zuckern, Vitaminen, Mineralsalzen, Ballaststoffen und organischen Säuren. Diese verleihen ihnen den besonders spezifischen, frischen und angenehmen Geschmack. Der darin enthaltene Zucker wie Glukose, Fruktose und Saccharose ist sehr nützlich, da ihn der Körper leicht aufnimmt und lebenswichtige Organen dadurch schnell mit Energie versorgt. Dies ist für den schnell wachsenden kindlichen Organismus besonders wichtig. Da alle Kinder Naschkatzen sind, wäre es also sinnvoll, ihnen anstatt von weißem, raffiniertem Zucker solche köstlichen Alternativen zu geben. Beim Verzehr von 250 Gramm dieser Früchte erhält der Körper 100-120 kcal, was 1-2 Scheiben Lendenstück entspricht.
Welche Nährstoffe sind in derartigen Melonen enthalten?
Weitere vorteilhafte und wertvolle Inhaltsstoffe, die Melonen als gesunde Sommerfrüchte aufweisen, sind Ballaststoffe bzw. Fasern wie Zellulose und Pektin. Diese können dementsprechend als Bürste für den Darm fungieren, was zur schnelleren Entleerung des Magens beiträgt. Darüber hinaus regulieren sie die Verdauung und helfen dabei, giftige Stoffe aus dem Körper zu entfernen. Aus diesem Grund könnten sich die beiden Fruchtsorten als natürliche Gegenmittel bei Verstopfung erweisen.
Zudem kann der Verzehr solcher ballaststoffreicher Lebensmittel den Cholesterinspiegel senken. Gesunde Sommerfrüchte erzeugen außerdem auch ein Sättigungsgefühl und sind daher als Teil von Diäten zur Gewichtsreduktion sehr zu empfehlen. Die Vitamine, die in Melonen und Wassermelonen enthalten sind, gehören zur Gruppe der wasserlöslichen Nährstoffe, einschließlich Vitamin C und solche in Form von Beta-Carotin. Darüber hinaus kann Vitamin C Blutgefäße, Knochen und Zahnfleisch stärken sowie die Wundheilung fördern.
Was die Beta-Carotine angeht, neutralisieren diese die freien Radikale, die zu Zellschäden führen. Durch solche Mechanismen können sie einigen Krebsarten bei Menschen möglicherweise vorbeugen. Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Beta-Carotinen besteht darin, dass sie die Schleimhaut der Atemwege stärken und diese so vor Viren und Erkältungen schützen. Den täglichen Bedarf an Vitamin C können Sie mit 300 Gramm Wassermelone oder 150 Gramm Melone decken.
Darüber hinaus enthalten Wassermelonen viel Eisen, wobei sie nach Spinat und Salaten an der dritten Stelle sind. Zwar hat Eisen in Früchten eine geringere biologische Aktivität als in Fleisch und Eigelb, aber es ist auch für Kinder sehr nützlich und wird leicht aufgenommen. Das darin enthaltene Magnesium ist ebenso wertvoll und sorgt für gute Laune sowie für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems.
Wie hilft die Wasseraufnahme durch gesunde Sommerfrüchte wie Melonen?
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Da Wasser ein Hauptbestandteil solcher Fruchtsorten ist, kann dies ebenfalls von Vorteil sein, weil es an Glukose gebunden ist. Somit kann es der Körper schnell im Darm aufnehmen und den Durst effizient löschen. Dies könnte an schweißtreibenden Tagen, an denen man einen erhöhten Bedarf an schnell absorbierender Flüssigkeit hat, besonders vorteilhaft sein. Darüber hinaus sind Melonen starke Diuretika und entziehen dem Körper durch das Wasserlassen schnell Flüssigkeit. Dadurch kurbeln sie auch den Stoffwechsel an und entschlacken den Magen.
Diese Vorteile machen derartige gesunde Sommerfrüchte zu einem hervorragenden Nahrungsmittel für alle Alters- und Risikogruppen. Bei Hochtemperaturen sind sie zudem noch ein perfektes Mittel zur Rehydrierung des Körpers. Das darin enthaltene Wasser erreicht schnell alle Organe und sinkt auf diese Weise schnell die Körpertemperatur. Dies kann bei Nierenerkrankungen besonders nützlich sein, da sie die Urinausscheidung steigern und so die Nieren reinigen.
Welche weiteren gesundheitlichen Vorteile oder Risiken gibt es bei Melonen?
Gesunde Sommerfrüchte wie Wassermelone können nicht nur bei Nierensteinen, sondern auch bei Harnwegsinfektionen helfen. Sie zeigen auch bei entzündlichen Erkrankungen der Leber und der Galle eine positive Wirkung. Der Verzehr von Wassermelone kann beispielsweise bei Übergewicht und Fettleibigkeit an Fastentagen sehr vorteilhaft sein. Bei Kleinkindern könnten Eltern auch die Desserts oder einige der Mahlzeiten durch Wassermelone oder Melone ersetzen.
Bei Diabetes sollte man jedoch mit dem Verzehr solcher Fruchtsorten vorsichtig sein und sie aufgrund ihres hohen Zuckergehalts in begrenzten Mengen verabreichen. Da sie viel Wasser enthalten, sind sie auch bei Menschen mit Ödemen, unabhängig von ihrer Art, kontraindiziert. Darüber hinaus sollten solche Fruchtsorten bei Kindern mit nächtlicher Enuresis (Einnässen) nur in der ersten Tageshälfte verabreicht werden. Somit lässt sich den Bedarf des Körpers an Wasser, Vitaminen und Salzen decken, sowie die Nierenfunktion anregen und den täglichen Rhythmus der Urinausscheidung normalisieren. Auf diese Weise kann man das Verbot, abends keine Flüssigkeiten zu trinken, leichter tolerieren.
