Zuhause entspannen: Wie das eigene Heim zur stressfreien Zone wird

Durch die regelmäßige Entspannung wird die Belastbarkeit im Alltag deutlich verstärkt, und auch größere Herausforderungen können nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen. Im Folgenden werden einige Möglichkeiten vorgestellt, mit denen sich das eigene Zuhause in eine Oase der Ruhe und der Erholung verwandeln lässt.

In der Sauna abschalten und der eigenen Gesundheit etwas Gutes tun

Regelmäßiges Saunieren hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Es kann das Immunsystem stärken und die Durchblutung fördern. Darüber hinaus ist der Saunagang auch äußerst entspannend, denn er stellt eine Auszeit vom Alltag dar, während der keine Verpflichtungen anstehen und die Gedanken zur Ruhe kommen können.

Wenn es nicht nötig ist, anderswo eine Sauna zu besuchen, weil im Garten eine Vitkonwood Fasssauna wartet, ist die Entspannung sogar noch größer. Mit einer eigenen Sauna gelingt es deutlich regelmäßiger, die Vorteile des Saunierens zu genießen. Mit dem Ausblick in den eigenen Garten ist das noch schöner.

Ein eigener Kreativ-Raum

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Wer gerne kreativ sein und eigene Dinge gestalten möchte, benötigt dafür eine Umgebung, in der er sich entfalten kann. Es lohnt sich daher, im eigenen Haus einen separaten Raum für kreative Tätigkeiten einzurichten. Dieser Raum kann unter anderem mit dem folgenden Equipment ausgestattet werden:

• Farben unterschiedlicher Art
• Bastelmaterialien
• Werkzeuge
• Schreibmaterialien
• Leinwände
• Skizzenbücher
• Staffeleien
• Bücher

Was genau für die kreative Tätigkeit gebraucht wird, hängt natürlich stark davon ab, wo die persönlichen Interessen liegen und welche Art von Projekten geplant ist. Grundsätzlich lässt sich ein Kreativ-Raum auch so flexibel gestalten, dass er sich schnell an wechselnde Vorhaben anpassen lässt.

Übrigens! Besonders beliebt sind laut einer Panelstudie der Johannes Gutenberg-Universität Mainz kunsthandwerkliche Arbeiten – dazu zählen unter anderem textile Handarbeiten, Töpfern, Holzarbeiten oder klassisches Basteln. Sie gelten als die beliebtesten künstlerisch-kreativen Hobbys der Deutschen und lassen sich wunderbar in einem eigens eingerichteten Kreativraum ausleben.

Yoga- oder Meditationsraum: Eine stille Oase der Achtsamkeit

Für viele Menschen sind Yoga, Meditation oder Fantasiereisen wertvolle Methoden, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Eine ruhige Ecke in den eigenen vier Wänden kann dabei wahre Wunder wirken – idealerweise mit einer Yogamatte, bequemen Kissen, sanfter Musik und Kerzenlicht.

Wer diesen Bereich gezielt gestaltet, schafft sich einen Rückzugsort, der eine beruhigende Atmosphäre ausstrahlt. Besonders geeignet sind Accessoires wie ein Buddha-Bild, eine kleine Buddha-Statue oder auch eine Salzlampe aus rosafarbenem Himalaya-Salz – sie alle verleihen dem Raum eine friedvolle Aura.

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Wenn im Bad kein Platz ist: Stellen Sie die Waschmaschine im Flur auf & integrieren Sie sie stilvoll

Die Waschmaschine im Flur unterzubringen, klingt nicht sehr ästhetisch? Wir möchten Ihnen ein paar Ideen geben, mit denen es trotzdem gut gelingt.

Auch der Einsatz von Räucherstäbchen oder dezent duftenden Kerzen kann die Meditation unterstützen und das Ritual noch intensiver machen. Für mehr Natürlichkeit sorgen grüne Akzente: Pflanzen wie der Glücksbambus, die pflegeleichte Grünlilie (Chlorophytum comosum) oder die Friedenslilie (Spathiphyllum wallisii) verbessern nicht nur die Luftqualität, sondern fördern auch das Gefühl von Erdung und innerer Ruhe.

Ob in einem separaten Raum oder als kleine Ecke im Schlafzimmer – ein bewusst eingerichteter Meditationsbereich kann helfen, im hektischen Alltag regelmäßig innezuhalten und neue Kraft zu schöpfen.

Heimkino: mehr als nur Filme schauen

Ein Raum für ungestörte Filmerlebnisse kann ebenfalls ein Ort sein, an dem stressige Alltagsaufgaben keinen Zutritt haben. Damit das Heimkino wirklich dem Abschalten dienen kann, ist die richtige Ausstattung entscheidend. Unter anderem sind ein hochwertiger Bildschirm und ein gutes Soundsystem sinnvoll, und auch bequeme Sitzgelegenheiten wie Sofas oder Sessel tragen zum echten Kino-Feeling bei.

Indem das Heimkino so gestaltet wird, dass es sich perfekt in den Wohnraum integriert, bleibt der Raum auch außerhalb der „Kino-Zeiten“ funktional und gemütlich.

Mehr Ruhe – Entspannungszonen optimal nutzen

Damit die eigens zum Abschalten geschaffenen Zonen auch wirklich die gewünschte Entspannung bringen können, ist es sinnvoll, einige Grundregeln zu beachten:

• Das Handy bleibt am besten draußen, um Ablenkungen zu minimieren. „Untersuchungen legen nahe, dass bereits die bloße Anwesenheit eines Smartphones in der Nähe ausreicht, um unsere Konzentration messbar zu beeinträchtigen – selbst wenn es unbenutzt bleibt“, sagt der Psychologe Hans-Jürgen Rumpf von der Universität Lübeck in einem Beitrag auf GEO.de.
• Vor dem bewussten Rückzug in die Entspannungszone sollten wichtige Aufgaben abgeschlossen sein, um nicht direkt wieder gestört zu werden.
• Rituale wie eine bestimmte Musik können dabei helfen, bewusst den Übergang in die Entspannung zu absolvieren.
• Bequeme Kleidung und eine angenehme Raumtemperatur sind wichtig, um sich wohlzufühlen und wirklich abschalten zu können.

Wenn das bewusste Entspannen zu Hause erst einmal zur Routine geworden ist, fällt das Abschalten zunehmend leichter und auch kurze Pausen können effektiver genutzt werden.