Ausmalbilder für Erwachsene zum Ausdrucken – 30 schöne Malvorlagen
Ausmalen für Erwachsene ist ein neuer Trend zum Stressabbau, der aus den USA kommt, aber schon weltweit verbreitet ist. Dabei werden Bilder und Mandalas mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad mit Bunt- oder Filzstiften in beliebigen Farben ausgemalt.
Diese Freizeitaktivität sollte eine entspannende Wirkung haben und gegen den alltäglichen Stress helfen. In diesem Artikel haben wir viele kostenlose Ausmalbilder für Erwachsene zusammengestellt, die Sie ausdrucken und selber ausmalen können.
Inhaltsverzeichnis
Stress abbauen mit Mandalas
Eine der derzeit populärsten Arten ist das Mandala. Das sind kreisförmige Bilder, die aus wiederkehrenden, geometrischen Figuren oder beliebigen Mustern bestehen. Das Ausmalen von verschiedenen Motiven und kleinen Details fördert die Konzentration und sorgt dafür, den Stress abzubauen. Brauchen Sie etwas Ruhe und Entspannung nach dem langen Arbeitstag, dann können Sie die Mandala Malvorlagen für Erwachsene ausdrucken und den neuesten Anti-Stress-Trend selber ausprobieren.
Komplizierte Bilder mit mehreren Elementen in verschiedenen Größen haben viele positive Wirkungen auf unseren Körper und Geist. Da sich bei den Mandalas die Motive wiederholen, malt man die gleichen Elemente in derselben Farbe aus und übt dabei eine Art von Meditation. So wird die Seele zur Ruhe gebracht und man entspannt sich effektiv. Auch für Kinder im Kindergarten- und Schulalter sind einfache Mandalas als Konzentrationsübung zu empfehlen.
Zum Ausmalen von Mandalas und ähnlichen Malvorlagen lassen sich am besten Filz- oder Buntstifte verwenden. Mit Acryl-, Öl- oder Wasserfarben können die kleinen Motive überhaupt nicht präzise ausgemalt werden und deshalb sind diese nicht zu empfehlen. Bei der Auswahl der Farben sind allerdings keine Grenzen gesetzt. Ob zwei-, drei- oder mehrfarbig – die Entscheidung liegt bei Ihnen und hängt von Ihrer augenblicklichen Inspiration ab.
Wegen Ihrer entspannenden Wirkung sind diese Malvorlagen im Buddhismus zur Meditation verwendet. Insbesondere bei Mandalas werden die Gedanken und die Aufmerksamkeit auf das Kreismotiv zentriert und so wird das Ausmalen zu einer meditativen Tätigkeit, die dem Yoga und der Meditation ähnelt.
Wer sich durch Ausmalen entspannen will, kann neben den Mandalas auch andere Malvorlagen für Erwachsene verwenden. Tiere, Blumen, Zitate und sogar ganze abstrakte Bilder zum Ausmalen, die kleine Details enthalten, haben die gleiche Wirkung und machen genauso viel Spaß. Schöne Malvorlagen zum Ausdrucken finden Sie weiter in unserer Bildergalerie.
Finden Sie die passenden Bilder für jede Saison, für jedes Fest oder zu jeder Jahreszeit. Auf diese Weise können Sie mit der entspannenden Freizeitbeschäftigung in die richtige Stimmung kommen. Im Frühling und Sommer, beispielsweise, sind Motive wie Blumen wunderbar geeignet, die Sie nach Belieben färben können. Im Winter können wiederum Schneeflocken und Eiskristalle im Ausmalbild enthalten sein.
Eine tropische Variante regt wiederum zum Träumen an. Und wie lässt es sich besser entspannen, als beim Tagträumen? Ein solches Beispiel ist die Vorlage oben. Sie besteht zu einem Großteil aus Blättern, für die Sie, beispielsweise, verschiedene Grüntöne verwenden können. Verwenden Sie für die Blüten exotische Farben. Diese müssen nicht einmal der Realität entsprechen. Koralle, Türkis, Lachsfarbe oder Beere sind solche Farbtöne.
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Vielleicht möchten Sie auch ein verspielteres Bild. Dann ist diese Eule sicher sehr gut geeignet. Verwenden Sie natürliche Töne für die Muster, wie man sie von einer echten Eule kennt. Gern können Sie auch Ihrer Fantasie freien Lauf lassen und ein kunterbuntes Gefieder gestalten.
Fantasie ist auch für diese Idee gefragt. Vogelmotive werden mit dem allseits beliebten Mandala kombiniert. Auch hier können viele verschiedene Farben verwendet werden oder Sie greifen auf unterschiedliche Nuancen einer bestimmten Farbe zurück. Sie können eine Vorlage auch mehrmals ausdrucken und verschiedene Varianten ausprobieren.
Malvorlagen mit Elementen der Natur
Was die Motive anbelangt, wären außer Mandalas auch schöne Landschaften oder Gärten eine nette Idee. Häuser, Stadtlandschaften oder vielleicht abstrakte Muster sind zum Ausmalen wunderbar geeignet. Kombinationen aus verschiedenen Motiven, wie im Bild oben, sind eine ausgezeichnete Möglichkeit wahre Kunstwerke zu kreieren und dabei die alltäglichen Sorgen für den Augenblick zu vergessen.
Durch das Ausmalen werden Sie nicht nur Ihre Aufgaben vergessen, sondern dadurch auch sinnliche Freude empfinden. Die Farbkontraste und die Farbkombinationen versetzen Sie auf eine angenehme und natürliche Weise in einen ähnlichen Zustand wie bei der Meditation. Manchmal sind nur wenige Minuten notwendig, sich ganz dem Malen zu widmen, um den Stress effektiv abzubauen. Beim Ausmalen verlaufen im Gehirn zum Einen logische Prozesse, etwa während Sie die Formen vervollständigen. Andrerseits wird bei der Auswahl und beim Kombinieren der Farben Ihre Kreativität gefordert. Wenn Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen, kann das dazu führen, dass Ihnen neue, frische Ideen auch für andere Bereiche Ihres Lebens einfallen. Ideen für ein neues Projekt im beruflichen Leben oder tolle Pläne für Ihr Privatleben wären ein positiver Effekt Ihrer kreativen Beschäftigung.
Wenn Sie sich mit Ausmalbildern beschäftigen, wird Ihre Aufmerksamkeit auf die Motive gezogen und Sie werden schon nach kurzer Zeit merken, dass Sie sich drauf konzentrieren, nicht über die Ränder zu malen. Mit der Zeit werden Sie auch die jeweiligen Farben immer bewusster auswählen, was wieder die Aufmerksamkeit auf sich zieht. Dieser Antistress-Trend hat sicherlich mehrere Vorteile, von denen Sie profitieren können. Fühlen Sie sich gestresst, unkonzentriert und ausgelaugt, wäre diese kreative Beschäftigung eine gute Möglichkeit auch für Sie, den Kopf frei zu kriegen. Die Bilder sind mittlerweile so beliebt, dass es nicht nur spezielle Malbücher gibt, sondern auch Ausmal-Apps fürs Smartphone. Diese Alternative ist ideal, wenn Sie die Wartezeit überbrücken wollen oder nach einer entspannenden Beschäftigung in der U-Bahn suchen.
Thematische Ausmalbilder
Suchen Sie sich unter der großen Auswahl die Motive aus, die Sie gerade ansprechen. Wenn Ihnen ein Motiv gerade nicht gefällt, können Sie selbstverständlich zum Nächsten wandern. Vergessen Sie nicht das die Ausmalbilder für Erwachsene kein Pflicht sind, sondern eine tolle Aktivität, die Ihnen behilflich sein kann. Es wird Sie vom Stress befreien, nur wenn es Ihnen Spaß bereitet, die jeweiligen Mustern Farbe zu verleihen. Um abzuschalten und die neue Beschäftigung zu genießen, können Sie sich aufs Sofa hinsetzen und Ihre Lieblingsmusik im Hintergrund laufen lassen. Wohnen Sie in einem Haus ist der Garten auch einen schönen Ort, wo Sie sich beim Vogelgezwitscher vielleicht den Ausmalbildern widmen können. Nehmen Sie Buntstifte zur Hand und fangen einfach mit einer Farbe nach Ihrer Wahl an. Wo Sie genau anfangen, ist vollkommen Ihnen überlassen. Es sind keine Regel, die Sie folgen müssen. Hauptsache, Sie fühlen sich dabei wohl.
Wählen Sie zum Beispiel Blumen, Blüten und Blätter. Sie laden einfach ein, sie in vielen kräftigen Farben auszumalen. Gleich erwecken Sie bei einem die Assoziation über Frühling oder Sommer und lassen Sie an Bienensummen und Natur denken. Vielleicht möchten Sie einen exotischen Vogel ausmalen und an Ihren letzten Urlaub und an die warmen Sonnenstrahlen denken. Die positiven Emotionen werden garantiert aufkommen, wenn Sie mit den Vögeln dahin fliegen, wo Sie eben möchten. Die Ausmalbilder für Erwachsene geben Ihnen die Möglichkeit, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, unabhängig davon, was für Termine im Büro anstehen. Malen Sie die Bilder ganz intuitiv an und vergessen Ihre Ansprüche an Perfektion für einen Augenblick. Lassen Sie die Farben in Vordergrund rücken und bewundern am Ende Ihren bunten Kunstwerk.
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