Wie schnell abnehmen – Fitnesstraining bringt zu positiven Ergebnissen

Lars Rosenthal / December 27 2013

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Wer sich dafür entschieden hat, ins Fitnessstudio zu gehen, geht auf den richtigen Weg und wird bald schnell abnehmen können. Einige Grundregeln sind nicht zu verachten!

Wenn Sie schnell abnehmen möchten, klären Sie vorerst Ihre langfristigen Ziele!

schnell fett verbrennen plan ernährung übungen beachten nichts verpassen

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Die Vorbereitung eines Trainingsplan verlangt Ihre Auswahl – möchten Sie Fett verbrennen oder streben Sie sich nach Muskelaufbau? Beides ist gleichzeitig nicht zu gelingen, wenn Sie gesund abnehmen möchten. Geeignete Diät sollte als nächstes ausgewählt werden. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, dann sollten Sie unbedingt Ihre Ernährungsweise umstellen. Verteilen Sie die tägliche Aufnahme in sechs leichte Mahlzeiten, jede reich an Eiweiß – Eier, Geflügel, Fisch. Vollkornbrot, Obst, Brauner Reis und natürlich Wasser gehören sowohl zum Tagesmenü jedes Menschen, der schnell abnehmen will. Wenn Sie sich als Ziel die Vermehrung von Muskelzellen gesetzt haben, dann soll jede Mahlzeit mindestens 2 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht beinhalten. Proteingetränke sind parallel einzunehmen. Dieses Regime kann sehr schnell zum Zunehmen bringen, wenn man ein einzelnes Training verpasst.

Wie kann uns Fitness für Schnell Abnehmen helfen?

verschiedene muskelgruppen getrennt trainieren pause machen gewichte nutzen

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Krafttraining mit Gewichten macht man dreimal in der Woche, indem jeder Tag für bestimmte Muskelgruppen vorgesehen ist. Übungen sind fünf bis achtmal wiederholt. Kurze Pausen (2-3 Minuten) inzwischen gehören dazu. Aerobische Übungen sind in dem Fall nicht zu empfählen, weil diese den schnelleren Muskelaufbau verhindern. Wer schnell abnehmen möchte, soll auf ähnliche Weise trainieren. Es läuft nur alles etwas schneller und mit mehreren Wiederholungen vor. Die Pausen dürfen nicht länger als Minute dauern. Spezialisten empfehlen Kardioübungen eher nicht. Laufen und Fahrrad fahren dienen zum Erhalten der erreichten Ergebnisse, helfen jedoch bei Gewichtsverlust nicht. Zehn bis fünfzehn Minuten lang Springen mit Seil ist immerhin zugelassen. Wenn Sie zum ersten Mal ein Fitnessstudio betreten, dann richten Sie Ihre Fragen an den Mitarbeiter oder an den anderen Menschen, die zu der Zeit trainieren. Gewichte sind nicht auf den Boden zu werfen, sondern müssen aufmerkasam hingestellt werden. Wenn Sie mit bestimmten Fitnessgerät fertig sind, wischen Sie dieses ab! Duschen Sie sich sowohl vor, als auch nach dem Trainig!

Wasser darf nicht fehlen

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 Umstellung der Ernährungsgewohnheiten ist untrennbar vom schnellen Abnehmen

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 Kardiotraining hilft Ihnen, das Idealgewicht zu erhalten 

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