Diese Detox Diät entschlackt und entgiftet den Körper in 3 Tagen!
Sie leiden an Kopfschmerzen, Problemen mit der Verdauung oder Sie haben einen fahlen Teint, keine Energie und die Lieblingsjeans sind zu eng geworden – das sind Zeichen dafür, dass Ihr Körper eine Entgiftung und Entlastung braucht. Viele wagen sich deswegen an eine Detoxdiät heran, die schnelle Körperentgiftung verspricht.
Eine Detox Diät hat vor allem ein Ziel: Den Körper von Schlacken, Giftstoffen und überflüssigen Pfunden zu befreien und ihm neue Energie zu schenken, damit er wieder optimal arbeiten kann. Zum gesunden Abnehmen eignet sich die Detoxdiät jedoch keinesfalls. Wer schnell abnehmen möchte, sollte lieber auf eine langfristige Veränderung des Ernährungsverhaltens setzen.
Im Folgenden präsentieren wir eine schnelle Variante, die über einen Zeitraum von insgesamt 72 Stunden durchgeführt wird. Während dieser Zeit verzichten Sie auf feste Nahrung. Stattdessen dürfen Sie frisch gepresste Gemüse- und Obstsäfte trinken sowie Gemüsebrühe. Dadurch wird ein Entschlackungsprozess angeregt.
Unmittelbar vor Beginn der Detox Diät liegt die entsprechende zweitägige Vorbereitungsphase, während der Sie zu schweres, fettiges Essen vermeiden sollten.
Erlaubt sind: viel Wasser, Gemüsesuppen, gedünstetes Gemüse, Salate, Süßkartoffeln, Vollkornbrot, geschälter Reis, rohes Obst und Gemüse.
Verboten sind: Fleisch, Milch und Milchprodukte, Eier, Weißzucker, Teigwaren, Alkohol, Kaffee, Halbfabrikate, gezuckerte Getränke, sowie Zigaretten
Während der Detox-Kur muss man viel Wasser trinken ( mindestens 2,5 bis 3 Liter pro Tag ), um Schlacken abzutransportieren und den Stoffwechsel richtig in Schwung zu bringen. Außerdem kann ein generelles Gefühl von Schwäche auftreten. Außerdem ist es ratsam, keine kosmetische Cremes zu verwenden, die Toxine, Parabene, synthetische Duftstoffe oder Phenoxyethanol enthalten.
Je länger man dem Diät-Plan folgt, mit desto besseren Ergebnissen kann man rechnen. Um den Entgiftungseffekt zu verstärken, können Sie folgendes tun:
– Bürstenmassagen und Hautpeeling regen den Blutdruck an;
– Wechselduschen sorgen ebenfalls für ein wenig Energie;
– Warme Bäder mit ätherischen Ölen, z.B. Lavendelöl haben eine entspannende Wirkung;
– Machen Sie Sport und Spaziergänge an der frischen Luft.
Zur dreitägigen Körperentgiftung mit Smoothies brauchen Sie folgende Produkte (nach Wunsch können Sie einige davon mit anderen Lebensmitteln wechseln):
Frische Früchte:
17 Bananen, 3 Äpfel, 1 Ananas, 2 Limetten (oder 3 Zitronen), 5 Orangen, 1 L Kokosnusswasser
Gefrorenes Obst:
0,5 kg Erdbeeren, 0,5 kg Himbeeren, 0,5 kg Mangos, 0,5 kg Blaubeeren
Frisches Gemüse:
1 kg Blattspinat, 2 Möhren, 1 Bund Sellerie, 1 Bund Petersilie, 3 mittelgroße Salatgurken, 0,5 kg Cherry-Tomaten, Minze, 2 Avocados, 1 Knoblauchzehe, Kohl, Ingwer, Kamille
So wirken einige der Zutaten:
– Zitronen und Orangen liefert reichlich Vitamin C für die Fettverbrennung;
– Gurken enthalten viel Kalium und Magnesium und wirken wassertreibend;
– Äpfel stabilisieren mit dem Ballaststoff Pektin den Blutzuckerspiegel und binden Toxine;
– Minze erfrischt fördert gleichzeitig die Verdauung und den Appetit.
Frühstück: Smoothie aus 1-2 Bananen, ½ Ananas geschält, in Würfeln geschnitten, ½ Tasse Blaubeeren, 1 Apfel. Alles in einem Blender pürieren, wenn die Mischung zu dick wird, einfach etwas Wasser dazugeben. Anschließend 2 Tassen Spinat hinzufügen.
Mittagsessen: 2 Tassen Mango mit 2-3 Tassen frisches Orangensaft gut vermischen, 5 Stiele glatte Petersilie und Sellerie gehackt hinzufügen.
Abendessen: 1 reife Avocado, 1 EL Zitronensaft, 1 Knoblauchzehe, 1-2 Gurken in Würfeln geschnitten, Minze und Salz nach Geschmack zu einer dicken Suppe pürieren. Als Dessert eignet sich ein Minztee, mit Zitronensaft beträufelt.
Frühstück: 2-3 Bananen, 2-3 Stiele Sellerie klein geschnitten, 1 Tasse Blaubeeren, 1 Glas Wasser, 2-3 Tassen Spinat. Erst Früchte mit Wasser vermischen, dann Gemüse hinzufügen.
Mittagsessen: 3 Bananen, 1 Tasse Himbeeren, 1 Tasse Spinat, 2 Stiele Sellerie, Wasser. Alles gut vermengen, Sellerie und Spinat am Ende dazugeben.
Abendessen: 3 Bananen, 2 Äpfel, 1 Glas Wasser, 1 Tasse Kohl zerkleinert- alles blendieren, am Ende Petersilie geben.
Frühstück: 3 Bananen, 2 Möhren, Ingwer, 1 Tasse Kokosnusswasser, 1 Tasse Spinat. Karotte und Ingwer fein reiben, Kokoswasser mit den Möhren vermischen, dann Bananen und Ingwer geben, am Ende Spinat, wenn die Masse zu dick wird, dann noch etwas Kokosnusswasser gießen
Mittagsessen: 2 Tassen Erdbeeren, 3 Bananen mit Kokosnusswasser verblenden, 1-2 Tassen Spinat letztens hinzufügen.
Abendessen: 1 reife Avocado, ½ Cherry-Tomaten, 1 Gurke, 1-2 Tassen Spinat, Kokoswasser, Salz, 1 EL Zitronensaft. Obst entkernen und pürieren.
Am nächsten Tag kann man leichte Salate, gegartes Gemüse, Säfte und Brühe, sowie ungezuckerten Tee über den Tag verteilt in vielen kleinen Portionen zu sich nehmen. Eine Detox-Smoothie kann man jeden morgen trinken. Wichtig ist, dass Sie es weiterhin langsam angehen lassen. Vermeiden Sie fette oder süße Speisen und essen Sie nur kleine Portionen, sonst überlasten Sie Ihren Magen.
